Істини та міфи про питну воду. Скільки літрів води слід випивати на день?

Скільки літрів води нам потрібно, залежить від статі, щоденних фізичних навантажень, кількості з’їдених страв та захворювань, з якими ми боремося. Однак багато дієтологів сходяться на думці, що кожен повинен випивати 2,5 літра води на день. Перевірте істини та міфи про питну воду та з’ясуйте, скільки води вам дійсно потрібно пити щодня.

Кожному з нас потрібно 2,5 літра води на день

Міф. Лікарі рекомендують випивати близько 2,5 літрів води щодня. Це міф. Слід пам’ятати, що ми надаємо воду у вигляді чаю, соків, молока та супу. Кава також включена в цей список. Крім того, більша частина необхідної рідини споживається під час їжі.

Вода виводить токсини з організму

Правда, вода сама по собі не нейтралізує токсини, але допомагає ниркам, які допомагають очистити організм від метаболічних відходів. Відсутність достатньої кількості води в організмі означає, що нирки не можуть нормально виконувати свою роботу, а токсини залишаються в організмі.

Питна вода допоможе підтримувати оптимальний рівень зволоження шкіри

Міф. Кількість води, яку ми випиваємо щодня, мало впливає на рівень зволоження нашої шкіри, оскільки вона не може досягти верхнього шару шкіри. Належний рівень зволоження шкіри залежить від зовнішніх факторів, таких як:

• метод щоденного очищення шкіри,
• склад кремів, які ми наносимо на шкіру обличчя,
• кількість сальних залоз у шкірі та їх функціонування,
• вологість повітря.

Тому вживання великої кількості води не завадить вашій шкірі пересихати.

У пляшковій воді міститься більше мінералів

Міф. Слово "мінеральна вода" на етикетці пляшки не означає, що вода є джерелом мінералів. Такі типи ярликів часто вводять людей в оману. Пам'ятайте, що справжня природна мінеральна вода повинна містити 1000 мг (1 г) мінералів в 1 літрі. Води з меншою мінералізацією - це джерельні води.

Також читайте:

• ІЗОТОНІЧНІ та енергійні НАПИТКИ, тобто функціональні напої
• Мінеральна або столова вода, напій або сік, або що вибрати пити?
• Який найкращий спосіб втамувати спрагу?

Вода допомагає в процесі схуднення

Правда. Вода відіграє важливу роль у процесі схуднення. Він наповнює шлунок, змушуючи вас відчувати ситість протягом тривалого часу, тому ви втрачаєте апетит до нездорових закусок.

Вживання води вночі прискорить ваш метаболізм

Міф. Вода не прискорює обмінні процеси. Більше того, велика кількість випитої вночі води може лише порушити сон або спричинити проблеми із засинанням.

Нестача води впливає на ваше самопочуття

Правда. Якщо ви не п'єте хв. 1,5 літра води протягом дня, ви можете відчувати втому та слабкість. У деяких випадках можуть виникати запаморочення та тремтіння рук. Це означає, що рівень електролітів у вашому тілі різко впав. У такій ситуації найкраще тягнутися до сильно мінералізованої води.

Дегідратація організму - які його симптоми?

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути, зберегти вагу або запобігти захворюванням, пов’язаним з дієтою, і в той же час харчуватися здорово і смачно. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!