Вишнева дієта, безумовно, сприятиме покращенню нашого здоров'я. 100 г вишні мають приблизно 60 калорій. Вони становлять 80 відсотків води, решта 20 відсотків багаті вітамінами та мінералами. Однак слід пам’ятати про урізноманітнення вишневої дієти іншими низькокалорійними продуктами, оскільки домінування лише одного інгредієнта може допомогти вишневій дієті, наприклад, при проблемах зі шлунком. Перевірте, як скласти вишневу дієту для швидкого та здорового схуднення.
Дієта з вишнями насправді дієта для схуднення? Вишні хоч і дуже солодкі, але не жирять.
Хоча для фруктів вони містять багато калорій - 63 ккал / 100 г (майже вдвічі більше, ніж полуниця), але також велика кількість пектину, який не тільки підтримує процес схуднення, але і має здатність "ловити" частинки холестерину, тим самим знижуючи його рівень та попередження серцево-судинних захворювань.
Крім того, вишня безпечна для хворих на цукровий діабет, оскільки у них низький глікемічний індекс (20).
Читайте також: Чорниця - цілющі властивості, калорії, вітаміни ВИШНЯ та ВИШНЯ благотворно впливають на серце, нирки та суглоби Полунична дієта - чи можна схуднути, вживаючи полуницю?Вишнева дієта - правила
Вишнева дієта, як і інші дієти, засновані на домінуванні одного компонента, несе ризик не забезпечити організм відповідними поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування. Тому вишневу дієту слід застосовувати не довше 4 днів.
Не роби цьогоНе запивайте вишні будь-якими рідинами, особливо водою або молоком. Ця комбінація може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом, таких як діарея.
Не їжте вишні перед їжею, особливо ті, які важко засвоюються (наприклад, що складаються з м’яса), оскільки ці солодкі фрукти ускладнюють перетравлення цього виду їжі.
Слід також пам’ятати, що сира вишня надовго залишається в шлунку, тому їх слід уникати людям із чутливою виразковою хворобою шлунка або шлунка.
Вишні - чи здорові вони?
Які поживні речовини забезпечує вишнева дієта?
Вишні є безцінним джерелом багатьох вітамінів і мінералів, що робить їх корисними для лікування анемії. На жаль, дієта, єдиним інгредієнтом якої є вишня, може дуже швидко призвести, серед іншого, до до проблем зі шлунком. Однак якщо вишня є доповненням до інших корисних продуктів, це, безумовно, позитивно вплине на наше здоров’я. Вишні містять:
- A, C, K, P запобігають анемії, зміцнюють стінки судин;
- Вітаміни групи В лікують захворювання сечовидільної системи, в т.ч. вони розчиняють камені в нирках, зменшують кількість сечової кислоти в крові, тому їх рекомендують людям з подагрою, вони також знижують рівень «поганого» холестерину;
- цинк, селен і залізо зміцнюють імунну систему організму, а отже сприяють підвищенню стійкості до інфекцій;
- йод стимулює вироблення гормонів щитовидної залози, що підтримують метаболізм;
- калій і магній зміцнюють кровоносну систему;
- фосфор і кальцій, які зміцнюють кістки і зуби;
- пектини очищають кишечник і регулюють роботу травної системи;
- флавоноїди, які нейтралізують дію вільних радикалів і уповільнюють процес старіння;
- елагова кислота, яка захищає від раку;
- дубильні речовини (включаючи дубильні речовини), що містяться у плодоніжках вишні, використовуються у формі чаїв та настоїв для лікування інфекцій дихальних шляхів та сечовивідних шляхів.
Наслідки вишневої дієти
- очищення організму від токсинів,
- очищення товстого кишечника від відкладень і поліпшення його перистальтики,
- зміцнення імунної системи,
- тверда шкіра,
- живлення волосяних фолікулів.
Вишнева дієта - сніданок
На сніданок можна приготувати поживний та дієтичний омлет з вівсяними висівками та вишнею.
Вишнева дієта - обід
Літо - найкращий час насолодитися смаком дієтичних вареників з сиром з вишнею. Ці смачні фрукти також можна використовувати для приготування супу з лимоном та гвоздикою. Якщо ви сидите на дієті, ви можете їсти вишню як замінник вашої вечері. Однак пам’ятайте, що така очисна дієта не може тривати довше 2 днів.
Вишнева дієта - вечеря
На вечерю можна приготувати салат з вишнею, сиром Рікотта і чилі з вишневим винегретом.
Це буде вам корисноХарчова цінність вишні (у 100 г)
Енергетична цінність - 63 ккал
Загальний білок - 1,06 г.
Жир - 0,20 г.
Вуглеводи - 16,01 г (включаючи прості цукри 12,82 г)
Клітковина - 2,1 г.
Вітаміни
Вітамін С - 7,0 мг
Тіамін - 0,027 мг
Рибофлавін - 0,033 мг
Ніацин - 0,154 мг
Вітамін В6 - 0,049 мг
Фолієва кислота - 4 мкг
Вітамін А - 64 МО
Вітамін Е - 0,07 мг
Вітамін К - 2,1 мкг
Мінерали
Кальцій - 13 мг
Залізо - 0,36 мг
Магній - 11 мг
Фосфор - 21 мг
Калій - 222 мг
Цинк - 0,07 мг
Джерело даних: Національна база даних поживних речовин USDA для стандартних довідок
