Я хочу схуднути і мені потрібна допомога

Привіт! Мені 18 років, і я розпочав навчання в жовтні. У мене завжди були проблеми із зайвою вагою, і я хотів би покращити свою фігуру. У мене є м'яке місце до солодощів, але я намагаюся керувати собою, і навіть це виходить до моменту кризи. Тоді всі мої зусилля марно витрачаються. Я хотів би скинути 15-20 кг до Різдва, але без ефекту йо-йо. Будь ласка, допоможіть мені, бо я не можу це зробити сам. З найкращими побажаннями.

Привіт Олівія! Контролювати себе, коли немає кризи, теж добре, але фокус полягає в тому, щоб навчитися розпізнавати симптоми насувається кризи, щоб підготуватися до боротьби з нею. Цікаво, про що ваша криза? Які ситуації змушують вас тягнутися до солодкого? Солодкість приносить швидке задоволення, покращує настрій, заповнює вільний час, знімає напругу. Застосування дієти для схуднення не дасть вам хороших результатів, поки ви не навчитеся боротися зі своїми кризами. Перш за все, подумайте, в чому саме полягає ваша криза. Детально опишіть це на аркуші паперу. Тоді подумайте, чим би ви могли займатись окрім того, щоб з’їсти солодке. Перелічіть 10 інших альтернатив. Навіть якщо це зараз здається вам безглуздим, я прошу це зробити. Ви завжди повинні мати при собі такий список, і коли трапляється криза, ви відкриваєте його і робите те, що там записали. Також добре визнати кризу, що насувається. Коли ви знаєте, що щось починає відбуватися, присядьте на мить і спокійно проаналізуйте це. Людина поводиться як робот, і її звички полегшують її. Тому іноді такі зупинки та детальний аналіз можуть розірвати це замкнене коло. Настійно рекомендую взяти участь у семінарі "Так просто, так складно. Втрата ваги як процес змін". Ці семінари проводяться у Варшаві. Ви можете все дізнатись безпосередньо за телефоном: 22 827 33 33. Ці майстер-класи ідеально підходять для вас.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на