Коктейльна дієта ситна, корисна для здоров’я, детоксикує і допомагає скинути непотрібні кілограми. Овочеві смузі - морквяний, буряковий і томатний - стають основою харчування в цій дієті. Завдяки їм ви напевно забезпечите свій організм багатьма необхідними вітамінами та мікроелементами.
Коктейльна дієта - це очисна дієта - завдяки їй можна виконувати здоровий детокс тіла. Деякі антиоксиданти допомагають у детоксикації організму. Їх головне завдання - усунути вільні радикали, але деякі з них також зв’язують токсини, що знаходяться в тканинах. Активні речовини підвищують потенцію в супроводі інших вітамінів, кислот або елементів. Ось чому дезінтоксикаційна процедура повинна складатися з багатьох продуктів. Таким умовам відповідає коктейльна дієта. У меню повинні бути бурякові, морквяні та томатні коктейлі.
Червоний буряк має неймовірну силу очищення крові, а також допомагає ниркам виводити сечову кислоту з організму. в результаті вони не тільки детоксикують організм, але й нормалізують артеріальний тиск (їх рекомендують для лікування гіпертонії). Дослідження також показали, що буряк захищає печінку і збільшує кількість еритроцитів.
Помідори містять велику кількість лікопіну (потужного антиоксиданту, що сприяє детоксикації клітин), який краще засвоюється з соку або концентрату, ніж зі свіжих овочів. Морква містить провітамін А і вітамін С, які стимулюють імунітет і очищають організм від токсинів.
Коктейльна дієта: правила
Коктейльна дієта триває 2 тижні. Під час його дії дотримуйтесь наступних правил:
- Не вживайте жирне м’ясо, м’ясні нарізки, копчену рибу, солодощі, напівфабрикати з великою кількістю консервантів.
- Обмежтеся 2 чашками кави та чаю, відмовтеся від алкоголю та солодких напоїв.
- До салатів (та овочевих коктейлів!) Додавайте олії холодного віджиму (наприклад, ріпак, лляне насіння) - містяться в них омега-3 жирні кислоти чудово нейтралізують токсини та очищають судини.
- Перед кожним прийомом їжі випийте склянку смузі. Його готують щоранку і ділять на порції - рецепти дивіться нижче.
- Почніть лікування з бурякового коктейлю і пийте його через день, а в інші дні - морквяним або томатним коктейлем. Готуючи останні два, ви можете використовувати високоякісні готові соки без хімічних консервантів.
- Коктейлі наповнюються, тому ви можете обмежити залишки їжі йогуртом, вареними овочами та рибою. Ви можете дозволити собі трохи цільнозернового хліба, рису, гречки, птиці, яєць, молока.
Через 2 тижні такої дієти ви відчуєте помітне поліпшення свого самопочуття, зовнішній вигляд шкіри, волосся та окружність стегон зменшиться.
Коктейльна дієта: рецепти
У кожному рецепті інгредієнти для коктейлю, що подаються для 1 людини на цілий день.
БУРЯКОВИЙ КОКТЕЙЛ
- 2 червоних буряка, натертих на тертці
- 3 зубчики часнику
- трохи тертого селери
- 5 столових ложок подрібненої петрушки
- чайна ложка тертого хрону
- солоний перець
Змішайте інгредієнти до однорідності. Заправте, залийте водою, щоб коктейль легко пився.
ПОМИДОРОВИЙ КОКТЕЙЛ
- літр густого томатного соку
- середньої дрібно нарізаної цибулі
- 3 стебла селери
- пучок подрібненого кропу
- солоний перець
Ретельно перемішайте інгредієнти (або додайте половину чайної ложки оливкової олії) і приправте за смаком.
МОККОВИЙ КОКТЕЙЛ
- 3 тертої моркви (або морквяного соку з шматочками овочів)
- помаранчевий
- 1/2 склянки вишні (можна заморозити)
- ложка меду
Перемішайте інгредієнти, приправте за смаком медом, додайте води, щоб коктейль легко пився.
Читайте також: Щотижнева детоксикація соку - принципи дієти з очищенням соків
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більше
Окрім цих трьох основних рецептів, ви можете використовувати і інші смузі - редьку або свіжий шпинат.
Коктейльна дієта - Рецепт коктейлю з редьки
Інгредієнти (на 2-3 порції)
- купу редиски
- 1 пучок кропу
- 1 пучок цибулі-цибулі
- 2 склянки сирного молока
- сіль
Редис ретельно помити і нарізати кубиками. Дрібно наріжте кріп і цибулю. Сирне молоко вилийте в блендер, а потім додайте до нього подрібнену зелень і редис. Все змішайте, потім посоліть за смаком і добре перемішайте.
Також читайте:
- Чому ти товстієш?
- Швидке дієтичне очищення від токсинів - меню
Коктейльна дієта - рецепт смузі зі шпинатом
Інгредієнти:
- 1 пучок шпинату
- 1 огірок
- 1/4 лимонного соку
- сіль
Ретельно вимийте всі засоби. Огірок почистити. Потім наріжте кубиками і змішайте зі шпинатом до однорідності. Приправте лимонним соком і дрібкою солі.
Читати:
- Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ
- Калькулятор калорій
- Шаблони для ідеальної ваги тіла
Коктейльна дієта - рецепт коктейлю із селери
Інгредієнти
- 3 стебла селери
- 1 огірок
- 1 морква
- 1 столова ложка паростків, подрібнена петрушка та тертий імбир
Очистіть овочі і дрібно наріжте їх. Додайте решту інгредієнтів і змішайте з невеликою кількістю води. Випийте коктейль добре охолодженим.
Читайте також: Веганські фітнес-коктейлі: 6 рецептів відновлюючих коктейлів
щомісяця "Zdrowie"
