Коктейльна дієта, або як схуднути, вживаючи овочеві смузі

Коктейльна дієта ситна, корисна для здоров’я, детоксикує і допомагає скинути непотрібні кілограми. Овочеві смузі - морквяний, буряковий і томатний - стають основою харчування в цій дієті. Завдяки їм ви напевно забезпечите свій організм багатьма необхідними вітамінами та мікроелементами.

Коктейльна дієта - це очисна дієта - завдяки їй можна виконувати здоровий детокс тіла. Деякі антиоксиданти допомагають у детоксикації організму. Їх головне завдання - усунути вільні радикали, але деякі з них також зв’язують токсини, що знаходяться в тканинах. Активні речовини підвищують потенцію в супроводі інших вітамінів, кислот або елементів. Ось чому дезінтоксикаційна процедура повинна складатися з багатьох продуктів. Таким умовам відповідає коктейльна дієта. У меню повинні бути бурякові, морквяні та томатні коктейлі.

Червоний буряк має неймовірну силу очищення крові, а також допомагає ниркам виводити сечову кислоту з організму. в результаті вони не тільки детоксикують організм, але й нормалізують артеріальний тиск (їх рекомендують для лікування гіпертонії). Дослідження також показали, що буряк захищає печінку і збільшує кількість еритроцитів.

Помідори містять велику кількість лікопіну (потужного антиоксиданту, що сприяє детоксикації клітин), який краще засвоюється з соку або концентрату, ніж зі свіжих овочів. Морква містить провітамін А і вітамін С, які стимулюють імунітет і очищають організм від токсинів.

Коктейльна дієта: правила

Коктейльна дієта триває 2 тижні. Під час його дії дотримуйтесь наступних правил:

• Не вживайте жирне м’ясо, м’ясні нарізки, копчену рибу, солодощі, напівфабрикати з великою кількістю консервантів.
• Обмежтеся 2 чашками кави та чаю, відмовтеся від алкоголю та солодких напоїв.
• До салатів (та овочевих коктейлів!) Додавайте олії холодного віджиму (наприклад, ріпак, лляне насіння) - містяться в них омега-3 жирні кислоти чудово нейтралізують токсини та очищають судини.
• Перед кожним прийомом їжі випийте склянку смузі. Його готують щоранку і ділять на порції - рецепти дивіться нижче.
• Почніть лікування з бурякового коктейлю і пийте його через день, а в інші дні - морквяним або томатним коктейлем. Готуючи останні два, ви можете використовувати високоякісні готові соки без хімічних консервантів.
• Коктейлі наповнюються, тому ви можете обмежити залишки їжі йогуртом, вареними овочами та рибою. Ви можете дозволити собі трохи цільнозернового хліба, рису, гречки, птиці, яєць, молока.

Через 2 тижні такої дієти ви відчуєте помітне поліпшення свого самопочуття, зовнішній вигляд шкіри, волосся та окружність стегон зменшиться.

Коктейльна дієта: рецепти

У кожному рецепті інгредієнти для коктейлю, що подаються для 1 людини на цілий день.

БУРЯКОВИЙ КОКТЕЙЛ

• 2 червоних буряка, натертих на тертці
• 3 зубчики часнику
• трохи тертого селери
• 5 столових ложок подрібненої петрушки
• чайна ложка тертого хрону
• солоний перець

Змішайте інгредієнти до однорідності. Заправте, залийте водою, щоб коктейль легко пився.

ПОМИДОРОВИЙ КОКТЕЙЛ

• літр густого томатного соку
• середньої дрібно нарізаної цибулі
• 3 стебла селери
• пучок подрібненого кропу
• солоний перець

Ретельно перемішайте інгредієнти (або додайте половину чайної ложки оливкової олії) і приправте за смаком.

МОККОВИЙ КОКТЕЙЛ

• 3 тертої моркви (або морквяного соку з шматочками овочів)
• помаранчевий
• 1/2 склянки вишні (можна заморозити)
• ложка меду

Перемішайте інгредієнти, приправте за смаком медом, додайте води, щоб коктейль легко пився.

Читайте також: Щотижнева детоксикація соку - принципи дієти з очищенням соків

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Дізнатися більше

Окрім цих трьох основних рецептів, ви можете використовувати і інші смузі - редьку або свіжий шпинат.

Коктейльна дієта - Рецепт коктейлю з редьки

Інгредієнти (на 2-3 порції)

• купу редиски
• 1 пучок кропу
• 1 пучок цибулі-цибулі
• 2 склянки сирного молока
• сіль

Редис ретельно помити і нарізати кубиками. Дрібно наріжте кріп і цибулю. Сирне молоко вилийте в блендер, а потім додайте до нього подрібнену зелень і редис. Все змішайте, потім посоліть за смаком і добре перемішайте.

Також читайте:

• Чому ти товстієш?
• Швидке дієтичне очищення від токсинів - меню

Коктейльна дієта - рецепт смузі зі шпинатом

Інгредієнти:

• 1 пучок шпинату
• 1 огірок
• 1/4 лимонного соку
• сіль

Ретельно вимийте всі засоби. Огірок почистити. Потім наріжте кубиками і змішайте зі шпинатом до однорідності. Приправте лимонним соком і дрібкою солі.

Читати:

• Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ
• Калькулятор калорій
• Шаблони для ідеальної ваги тіла

Коктейльна дієта - рецепт коктейлю із селери

Інгредієнти

• 3 стебла селери
• 1 огірок
• 1 морква
• 1 столова ложка паростків, подрібнена петрушка та тертий імбир

Очистіть овочі і дрібно наріжте їх. Додайте решту інгредієнтів і змішайте з невеликою кількістю води. Випийте коктейль добре охолодженим.

Читайте також: Веганські фітнес-коктейлі: 6 рецептів відновлюючих коктейлів

щомісяця "Zdrowie"