Дводенна дієта доктора Мішель Харві та професора Тоні Хауелла - це засіб для схуднення, під час якого ви не відчуваєте, що сидите на дієті і втрачаєте вагу. Лікування для схуднення, розроблене лікарями, базується на дотриманні дієти лише два дні на тиждень. Як вони стверджують, це рецепт не лише для того, щоб скинути непотрібні кілограми, а й змінити харчові звички на краще та уникнути проблем із зайвою вагою в майбутньому. Що таке 2-денна дієта? Скільки ваги ви можете втратити на ньому?
Дводенна дієта - це дієта для схуднення, розроблена дієтологом Мішель Харві та онкологом Тоні Хауеллом. Як стверджують автори дієти, завдяки їй ви можете не тільки схуднути без зусиль, але і навчитися приймати правильні харчові рішення та змінювати свої харчові звички на краще. Перебуваючи на 2-денній дієті, ви також можете поліпшити своє здоров’я: знизити рівень гормонів, що сприяють розвитку раку, серцевих захворювань та діабету (включаючи інсулін), знизити артеріальний тиск, полегшити симптоми артриту або астми. Дводенна дієта також дозволяє вирішувати проблеми з депресією, пам’яттю та сном, а отже - покращувати самопочуття та підвищувати рівень енергії.
Ефективність дієти доведена науково - 75 відсотків. люди, які сиділи на 2-денній дієті, скинули непотрібні кілограми і зуміли зберегти цей результат протягом двох років. Більше того, вони скинули вдвічі більше кілограмів і позбулися приблизно 60 відсотків. більше жиру, ніж ті, хто дотримується дієти з підрахунком калорій. Варто знати, що дієта схвалена ГЕНЕЗІЗОМ ПРОФІЛАКТИКИ РАКУ МОЛОДИ (Британський центр профілактики раку молочної залози).
Дводенну дієту не слід плутати з популярним доктором 5: 2. Мослі.
Дводенна дієта - правила
Правила лікування схуднення дуже прості: протягом 2 днів на тиждень слід дотримуватися правил дієти з низьким вмістом вуглеводів, в решті п’ять можна харчуватися нормально (що не означає, що про це не потрібно думати) Чому лише протягом 2 днів? Як стверджують творці дієти, обмежувати їжу в цей час простіше, ніж робити це щодня. Завдяки цьому людина, яка схудне, не відчуває, що присвячує себе схудненню, що докладає багато зусиль до дієти.
Протягом 2 вибраних днів поспіль слід дотримуватися дієти приблизно 1100 ккал. У вашому меню повинні бути продукти, багаті білком (нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти), корисні жири (наприклад, оливкова олія, кукурудзяна олія, олія виноградних кісточок та гарбузова олія), а також деякі овочі та фрукти. Отже, це збалансоване за харчуванням харчування, яке забезпечує організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів та білків. Відповідно до дієти, спеціально розроблені таблиці, що визначають мінімальну та максимальну кількість порцій кожного виду їжі. Обмеження не поширюються на низькокалорійні напої, такі як вода, чай, кава (без цукру та молока).
Протягом решти п’яти днів слід дотримуватися певних дієтичних рекомендацій, серед яких переважають принципи здорової середземноморської дієти. Це означає, що ви фактично сидите на дієті весь тиждень, оскільки рекомендована кількість калорій протягом 5 днів, що залишилися, становить від 1400 до 2500 калорій на день. Цього достатньо для схуднення і в той же час не залишає людину на дієті голодною. Тому, дотримуючись 2-денної дієти, ви не відчуваєте, що сидите на дієті.
2-денна дієта - меню
Протягом 5 днів дієти, що залишилися, ви можете їсти в обмежених кількостях, наприклад, курку з естрагоном, беконом та смаженими овочами, стейк із соусом чимічурі (зелена петрушка та часниковий соус), бургери з індички з гуакамоле (мексиканський соус з авокадо), лосось із смаженим кропом, цибуля-порей та помідори, йогурт з лісових фруктів.
Дводенна дієта - скільки ваги ви можете схуднути?
За три місяці можна скинути 5-6 кг.
Дводенна дієта - фізичні вправи є невід’ємною частиною дієти
Автори дієти рекомендують щодня приділяти фізичним навантаженням 3 хвилини.
Читайте також: 3-денна дієта на вихідних для плоского живота 2-денна дієта: рецепти, що складають меню у 2-денній дієті Дієта доктора Мослі 5: 2, що поєднує раціональне харчування та голодування Одноденна дієта для зменшення окружності талії та стегон
