Занадто велика вага через рік після вагітності. Як скинути непотрібні кілограми?

Пишу з проханням і про допомогу - мене звати Аня, мені 24 роки і я важу 90 кг. Рік тому я стала матір'ю, і, на жаль, у мене не так багато часу для себе, хотіла б схуднути, але я не уявляю, як це робити. На жаль, я не маю часу ходити в спортзал, щоб займатися. Чи можу я попросити поради?

Аня, ти багато про себе писала! Я не знаю, яка у вас надмірна вага, тому що ви не забезпечили свій зріст. Б'юся об заклад, це велике. Чому немає часу на фізичні навантаження? Чудес немає. Ви не можете зробити це лише за допомогою дієти. Я знаю, що з однорічною дитиною важко постійно спостерігати.

Якщо ви додатково працюєте і приходите додому ввечері, це ще гірше. Якщо ви наберетеся сил і вважаєте, що зможете займатися фізичними вправами та зменшити розмір порції і виключити зі свого раціону тваринні жири та солодощі, ви схуднете.

Будь ласка, напишіть мені ще раз із додатковою інформацією. Який ваш зріст, обхват талії, скільки ви важили до вагітності, який ваш день, який час встаєте, коли їсте, що їсте, ходите на роботу чи спить ваша дитина вдень, які ваші обов’язки вдома, о котрій годині ти збираєшся спати і чи годуєш дитину грудьми.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на