Одноденна дієта буде корисна, якщо ви хочете миттєво схуднути або втратити один сантиметр в області талії і стегон. Найкраще для цього - рідка дієта на основі молочних коктейлів, і приготування їх - дитяча гра,
Готувати коктейлі в одноденній дієті - це дитяча гра, для цього потрібно лише змішати молоко або йогурт з фруктами та жовтками. Вони забезпечують всі інгредієнти, необхідні для позбавлення від набряклості, очищення, схуднення та краси. Молоко та йогурт є джерелами амінокислот і кальцію. Коктейль з молока та жовтка є найкращим порятунком для втомленої та зневодненої шкіри - він забезпечує вітаміни А, Е та жирні речовини, які ущільнюють ліпідну оболонку. Завдяки кальцію ваш центр голоду та ситості почне нормально функціонувати та сигналізувати, коли ви справді голодні. Крім того, це поліпшить провідність нервових імпульсів, завдяки чому ви заспокоїтесь. Вказаних кількостей інгредієнтів достатньо для приготування однієї порції.
Читайте також: Калькулятор калорій Як швидко сформувати живіт, стегна та сідниці
Приклади коктейлів для одноденної дієти
1. Полуничний йогуртовий коктейль
порція забезпечує близько 370 ккал
18 г білка, 8 г жиру і 30 г вуглеводів і близько 400 мг кальцію, що становить майже 1/2 добової потреби
інгредієнти: чашка легкого йогурту (150 г), склянка 1,5% молока, сирий жовток, щіпка підсолоджувача, склянка подрібненої полуниці
підготовка:
- змішайте йогурт з молоком, яєчним жовтком, підсолоджувачем і, можливо, щіпкою кориці за смаком, а потім змішайте
- нарізаних фруктів залити коктейлем
- можна додати 2 столові ложки легких збитих вершків.
2. Молочно-динний коктейль
порція забезпечує близько 200 ккал
11 г білка, 9 г жиру, 24,4 г вуглеводів і 240 мг кальцію (1/5 від DV)
інгредієнти: скибочка дині (приблизно 170 г), 2 чайні ложки лимонного соку, склянка охолодженого молока, яєчний жовток або склянка яєчного (25 мл)
підготовка:
- Змішайте м’якоть дині з лимонним соком і спиртом
- додати молоко, перемішати.
3. Оздоровчий коктейль
Добре пити його, коли у вас мало енергії, оскільки він забезпечує калій і магній - інгредієнти, які полегшують проведення нервових імпульсів і заспокоюють напругу. Завдяки калію ви відчуєте помітний прилив бадьорості і, головне, вже через один день ви виявите, що ваш одяг став більш вільним. Ви можете приймати одноденне лікування або випивати по одній порції коктейлю щодня натщесерце, щоб зарядитися енергією на роботі.
порція забезпечує близько 80 ккал
5 г білка, 2 г жиру, 11 г вуглеводів, 200 мг калію, 150 мг кальцію, 30 мг магнію та біологічно активні сполуки
інгредієнти: 1/2 склянки натурального йогурту, 1/2 склянки багатоовочевого соку (з коробки), чайна ложка подрібненої свіжої зелень: меліси, м’яти, кропиви та петрушки, листові овочі, наприклад шпинат, трохи перцю, сіль за смаком
підготовка:
- суміш йогурту з зеленню
- додати томатний сік
- додати сіль і перець.
