Як позбутися 20 кг зайвої ваги?

Я хотів би схуднути і маю 20 кг зайвої ваги. Я важу 94 кг, мій зріст - 172 см.

Загальна ідея полягає в тому, щоб менше їсти і більше рухатися. Це важче зробити, коли ти зголоднієш, а ти просто не хочеш рухатися. Для того, щоб таке зниження мотивації відбувалося найменш часто, варто точно знати, до чого ви прагнете. Я розумію, що до меншої ваги. Але потрібно описати це більш докладно і записати в такому місці, куди завжди можна заглянути. Коли ваші бажання впадуть, згадайте, до чого ви прагнете.

Щоб схуднути, варто займатися швидшими темпами 3 рази на тиждень. Ви можете придбати собі компакт-диск і потренуватися з тренером або пішки або їздити на велосипеді. У наступні дні також будьте активними, але зусилля не повинні тривати годину. Рух необхідний, щоб ваше тіло було постійно активним, тоді ви худнете.

Ви нічого не писали про себе, і кожна дієта - це дуже індивідуальна справа та смакові уподобання. Я не хотів би радити вам щось, що вас не влаштовує. Однак я думаю, що дієта Майкла Монтіньяка є хорошим варіантом. Ви знайдете його правила в Інтернеті та на нашому веб-сайті. Як правило, це передбачає вживання їжі, яка не змушує вас набирати вагу, так званий низький глікемічний індекс. Удачі!

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на