Весняне сонцестояння. Яка дієта допоможе вам пережити весняне сонцестояння?

Вам потрібна спеціальна дієта для весняного сонцестояння? Так, бо навіть кожна п’ята людина страждає від зміни сезону. Фізична слабкість, головні болі, труднощі з концентрацією уваги та дратівливість, а також випадання волосся та проблеми зі шкірою обличчя є типовими симптомами весняного сонцестояння. Якщо ви відчуваєте їх, змініть дієту. Якою має бути дієта для весняного сонцестояння?

Добре збалансована дієта для весняного сонцестояння, безумовно, допоможе вам пережити цей непростий час і дозволить заповнити дефіцит вітамінів та мінералів, що виник у довгі зимові місяці.

Весняне сонцестояння: винна зимова дієта

Ваше теперішнє нездужання, крім браку сонця, звичайно, багато в чому пов’язане з зимовою дієтою, бідною вітамінами та мікроелементами. Нестача вітамінів і мінералів проявляється апатією, порушенням пам’яті, анемією, сухістю шкіри, непривабливими нападами, ламкістю нігтів і випаданням волосся.

Читайте також: Способи поїдання куточків рота

Весняне сонцестояння: як їсти, щоб почуватись краще?

Ось чому навесні слід їсти від 3 до 5 прийомів на день. Не надто рясні, щоб не обтяжувати шлунок. Не забудьте поснідати перед виходом з дому, а потім другу невелику закуску (це може бути фрукт або фруктовий йогурт). Як можна частіше звертайтесь до хліба з борошна грубого помелу та борошна, густої крупи, фруктів, сирих або бланшованих овочів (використовуйте заморожену їжу). Було б добре, якщо б ви також переконались, що ваше щоденне меню включає:

• зубчик часнику - чудово працює при лікуванні весняних застуд, і деякі вчені наголошують, що він також може запобігти розвитку раку та знизити кров'яний тиск;
• меду, що підвищує загальну витривалість організму. Це перевіряли, даючи мед спортсменам. Крім того, він має дещо заспокійливу дію. Найкраще випивати натщесерце склянку теплої кип’яченої води з медом і лимоном;
• паростки - містять концентровані вітаміни та мінерали, також містять багато клітковини і мають низьку калорійність;
• шоколад - ви можете дозволити собі два кубики темного шоколаду щодня, адже шоколад чудово покращує ваш настрій, а завдяки вмісту магнію заспокоює нерви;
• вода - слід випивати не менше 2 літрів на день, адже вона чудово очищає організм від токсинів, полегшує травлення, покращує настрій і дає енергію. Тож замість того, щоб тягнутися до чергової чашки кави, випийте склянку води. Втома часто є наслідком зневоднення.

Весняне сонцестояння: як щодо вирощування паростків в домашніх умовах?

Налаштуйте доморощений паросток. Ті з насіння редьки, люцерни, кресу та пшениці є найбагатшим джерелом вітамінів групи В, вони також забезпечують вітаміни А, С, Е та мінерали: цинк, кальцій, фосфор, калій та магній. Вони низькокалорійні. Насіння гарбуза та соняшнику, горіхи та темний шоколад містять магній, який ефективно бореться зі стресом. Цинк, що міститься у паростках злаків та насінні соняшнику, покращує стан волосся та нігтів. Хром, який присутній у дріжджах (і дріжджових таблетках), відновлює нормальну роботу імунної системи та знижує рівень цукру в крові, завдяки чому апетит до солодкого знижується.

Рекомендована стаття:

Капуста - оцініть здоров’я та смакові якості паростків рослин Читайте також: Дієта для зміцнення волосся та нігтів: про які вітаміни та мінерали потрібно подбати? Сироп кульбаби - цілющий мед із квітів кульбаби НІМЕЦЬКА - цінують оздоровчі та смакові якості паростків рослин

Рекомендована стаття:

10 продуктів, які навесні зміцнять ваше тіло і розум