Вітамін D - дозування. Норми споживання вітаміну D

Правильне дозування вітаміну D у немовлят, дітей та дорослих дуже важливо, оскільки як його дефіцит, так і надлишок можуть порушити нормальну роботу організму. Добавки вітаміну D різняться між дітьми, дорослими та вагітними жінками, а також тими, кому загрожує дефіцит, в т.ч. страждають ожирінням, працюють вночі і зі смаглявою шкірою. Перевірте норми споживання вітаміну D.

Норми споживання вітаміну D у рекомендованій добовій дозі в харчових добавках були визначені групою дієтичних добавок при Головній санітарній інспекції. Це рекомендовані дози вітаміну D як для здорових людей, так і для тих, кому загрожує дефіцит вітаміну D. Ці рекомендації були розроблені для всіх вікових груп польського населення.

Зміст:

1. Вітамін D - дозування для новонароджених та немовлят
2. Вітамін D - дозування для дітей та підлітків
3. Вітамін D - дозування для дорослих (> 18 років)
4. Вітамін D - дозування у людей похилого віку (> 65 років)
5. Вітамін D - дозування для вагітних і годуючих жінок
6. Вітамін D - дозування у недоношених новонароджених
7. Вітамін D - дозування у дітей та підлітків із ожирінням
8. Вітамін D - Дозування для дорослих із ожирінням та літніх людей
9. Вітамін D - дозування для людей, які працюють вночі і зі смаглявим кольором шкіри

Послухайте про вітамін D. Це матеріал із серії СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео

За даними Головної санітарної інспекції, відповідно до харчових норм для польського населення 1, достатнє споживання вітаміну D у всіх групах населення становить 15 мкг холекациферолу / людина / день, крім новонароджених (для яких це 10 мкг).

Вітамін D - дозування для новонароджених та немовлят

• до кінця 6-го місяця життя - 400 ОД / добу (10,0 мкг / добу) - прийом вітаміну D слід починати з перших днів життя дитини, незалежно від харчування дитини (груди / суміш);
• з 7-го місяця до 12-го місяця життя - 400-600 ОД / добу (10,0-15,0 мкг / добу) - залежно від харчових джерел вітаміну D;

Вітамін D - дозування для дітей та підлітків

• від 1 року до 18 років - 600-1000 МО / добу (15,0-25,0 мкг / добу)

Доза залежить від маси тіла. Добавки слід застосовувати у вересні - квітні або протягом року, якщо в літні місяці неможливо забезпечити достатній шкірний синтез вітаміну D.

Вітамін D - дозування для дорослих (> 18 років)

"Нові наукові дані вказують на те, що добавки вітаміну D у дозах понад 10 мкг / день у людей без дефіциту вітаміну D можуть бути пов'язані зі збільшенням смертності від раку та інших причин 2.

З огляду на зростаючу популярність збагачення харчових продуктів та біоукріплення вітаміном D, споживання цього вітаміну разом з дієтою збільшується. Оцінка безпеки споживання вітаміну D з урахуванням обох дієтичних добавок, збагачення та біоукріплення була представлена ​​в роботі з 2017 року. 3. Дані Швеції з урахуванням вищезазначеного джерела вітаміну D у раціоні показали перевищення рівня UL для цього вітаміну (103,9 мкг / добу) на рівні 95-го процентиля », - йдеться в повідомленні Головного санітарного нагляду.

З огляду на вищезазначені дані, група дієтичних добавок, яка діє при Санітарно-епідеміологічній раді, дійшла висновку, що максимум 2000 МО (50 мкг) / день є безпечною дозою вітаміну D.

• з вересня по квітень - 800-2000 МО / добу (20,0-50,0 мкг / добу);
• з травня по серпень - 800-2000 МО / добу (20,0-50,0 мкг / добу) - лише тоді, коли неможливо гарантувати належний шкірний синтез вітаміну D.

Добавка залежить від маси тіла. Однак перед використанням бажано провести аналіз крові на 25- (ОН) D та проконсультуватися з результатом тесту з лікарем або фармацевтом.

Рекомендована стаття:

Вітамін D - властивості та вплив вітаміну D.

Вітамін D - дозування у людей похилого віку (> 65 років)

• 800-2000 МО / день (20 050,0 мкг / день)

Люди похилого віку повинні отримувати вітамін D протягом року через його знижений синтез шкіри. Добавка залежить від маси тіла.

Вітамін D - дозування для вагітних і годуючих жінок

• жінки, які планують вагітність, повинні застосовувати добавки з вітаміном D у тих же дозах, що і дорослі.

• 1500-2000 МО / добу (37,5-50,0 мкг / добу) - прийом слід починати не пізніше, ніж у другому триместрі вагітності. Гінеколог повинен порадити пацієнтці споживати вітамін D незабаром після підтвердження вагітності.

Метою добавки є досягнення рівня 25 (ОН) D у діапазоні 30-50 нг / мл (75-125 нмоль / л). Тому цю концентрацію слід регулярно контролювати за допомогою аналізів крові.

Які симптоми нестачі вітаміну D?

Вітамін D - дозування у недоношених новонароджених

Вітамін D слід вводити якомога раніше, тобто як тільки можливо ентеральне харчування.

• 400-800 МО / день (10,0-20,0 мкг / день)

Добавки слід продовжувати до досягнення відрегульованого віку 40 тижнів. Після цього дитині слід давати вітамін D у дозах, рекомендованих для здорових новонароджених.

Вітамін D - дозування у дітей та підлітків із ожирінням

Люди з високим ІМТ зазвичай мають низький вміст вітаміну D. Оскільки вітамін сонця є жиророзчинним, він утримується підшкірним жиром, що ускладнює його транспортування в кров. Крім того, було показано, що у людей з ожирінням рівень вітаміну D збільшується на 57% після впливу УФ-випромінювання. нижче, ніж у людей з нормальною масою тіла.

• з вересня по квітень - 1200-2000 МО / день (30,0-50,0 мкг / день)

Добавки можна застосовувати протягом року, якщо влітку неможливо забезпечити адекватний синтез вітаміну D. Конкретна доза залежить від ступеня ожиріння. Однак перед використанням бажано провести аналіз крові на 25- (ОН) D та проконсультуватися з результатом тесту з лікарем або фармацевтом. (ГІС)

Ми рекомендуємо

Автор: Тайм С.А.

Використовуйте зручні дієти в Інтернеті, орієнтовані на людей, які борються з нестачею вітамінів та мікроелементів. Ретельно підібраний план харчування відповідає вашим індивідуальним харчовим потребам. Завдяки їм ви відновите здоров'я і покращите своє самопочуття. Ці дієти розроблені відповідно до останніх рекомендацій та стандартів науково-дослідних інститутів.

Дізнатися більше

Вітамін D - Дозування для дорослих із ожирінням та літніх людей

В основному люди з ожирінням та люди похилого віку зазнають дефіциту вітаміну D в організмі, особливо в період нестачі сонячних променів. "Попередні рекомендації стверджували, що цим людям рекомендується добавка вітаміну D у дозах до 4000 МО / день (100 мкг / день) 4, однак нові наукові дані показують, що добавки вітаміну D у дозах вище 10 мкг / день людям без недоліків цього вітаміну може бути пов'язано зі збільшенням смертності від раку та іншими причинами 2 ", - йдеться у звіті про ГІС. Тому:

• безпечна доза становить 2000 ОД / добу (до 50,0 мкг / добу)

Протягом року. Доза залежить від ступеня ожиріння. Однак перед використанням бажано провести аналіз крові на 25- (ОН) D та проконсультуватися з результатом тесту з лікарем або фармацевтом. (ГІС)

Вітамін D - дозування для людей, які працюють вночі і зі смаглявим кольором шкіри

Люди, які працюють вночі, повинні вживати більше вітаміну D через обмежений вплив сонячного світла. З іншого боку, люди зі смаглявим кольором шкіри, оскільки вони виробляють вітамін D приблизно в 6 разів повільніше, ніж люди зі світлою шкірою. Як наслідок, вони можуть мати до половини концентрації вітаміну D в крові в крові світлошкірих людей.

• 1000-2000 МО / день (25,0-50,0 мкг / день)

Протягом року. Доза залежить від маси тіла.

Добавки вітаміну D3

Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.

Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.

Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.

Джерела:

1. Ярош М.: Норми харчування для польського населення, Інститут харчування та харчування, Варшава, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF. Дорослі: когортне дослідження. Ann Intern Med. 2019 9 квітня doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Пігат С., Кілі М., Оцінка безпеки вітаміну D за сценаріями прийому збагачення та прийому добавок за допомогою Комплексної бази даних EFSA: підхід ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Русінська А., Плудовський П., Валчак М., Боршевська-Корнацька М.К., Босовський А., Хлебна-Сокол Д., Чех-ковальська Й., Добжанська А., Франек Е., Гельвіг Е., Яцковська Т., Каліна М.А., Костянтинович Й., Ксянжик Й., Левінський А., Лукашевич Й., Марціновська-Суховерська Є., Мазур А., Міхалус І., Перегуд-Погожельський Й., Романовська Х., Рухала М., Соча П ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Вказівки щодо вживання вітаміну D для загального населення та груп, які страждають від дефіциту вітаміну D у Польщі - Рекомендації Польського товариства дитячої ендокринології та діабету та Експертної групи За участю національних спеціалістів-консультантів та представників наукових товариств - оновлення 2018 року. Передній ендокринол 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Рекомендована стаття:

Вітамін К2 - дія, джерела виникнення, симптоми дефіциту

Рекомендована стаття:

Чи лікує вітамін С рак? Чи можуть внутрішньовенні інфузії вітаміну С вилікувати пухлини?