Правильне дозування вітаміну D у немовлят, дітей та дорослих дуже важливо, оскільки як його дефіцит, так і надлишок можуть порушити нормальну роботу організму. Добавки вітаміну D різняться між дітьми, дорослими та вагітними жінками, а також тими, кому загрожує дефіцит, в т.ч. страждають ожирінням, працюють вночі і зі смаглявою шкірою. Перевірте норми споживання вітаміну D.
Норми споживання вітаміну D у рекомендованій добовій дозі в харчових добавках були визначені групою дієтичних добавок при Головній санітарній інспекції. Це рекомендовані дози вітаміну D як для здорових людей, так і для тих, кому загрожує дефіцит вітаміну D. Ці рекомендації були розроблені для всіх вікових груп польського населення.
Зміст:
- Вітамін D - дозування для новонароджених та немовлят
- Вітамін D - дозування для дітей та підлітків
- Вітамін D - дозування для дорослих (> 18 років)
- Вітамін D - дозування у людей похилого віку (> 65 років)
- Вітамін D - дозування для вагітних і годуючих жінок
- Вітамін D - дозування у недоношених новонароджених
- Вітамін D - дозування у дітей та підлітків із ожирінням
- Вітамін D - Дозування для дорослих із ожирінням та літніх людей
- Вітамін D - дозування для людей, які працюють вночі і зі смаглявим кольором шкіри
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
За даними Головної санітарної інспекції, відповідно до харчових норм для польського населення 1, достатнє споживання вітаміну D у всіх групах населення становить 15 мкг холекациферолу / людина / день, крім новонароджених (для яких це 10 мкг).
Вітамін D - дозування для новонароджених та немовлят
- до кінця 6-го місяця життя - 400 ОД / добу (10,0 мкг / добу) - прийом вітаміну D слід починати з перших днів життя дитини, незалежно від харчування дитини (груди / суміш);
- з 7-го місяця до 12-го місяця життя - 400-600 ОД / добу (10,0-15,0 мкг / добу) - залежно від харчових джерел вітаміну D;
Вітамін D - дозування для дітей та підлітків
- від 1 року до 18 років - 600-1000 МО / добу (15,0-25,0 мкг / добу)
Доза залежить від маси тіла. Добавки слід застосовувати у вересні - квітні або протягом року, якщо в літні місяці неможливо забезпечити достатній шкірний синтез вітаміну D.
Вітамін D - дозування для дорослих (> 18 років)
"Нові наукові дані вказують на те, що добавки вітаміну D у дозах понад 10 мкг / день у людей без дефіциту вітаміну D можуть бути пов'язані зі збільшенням смертності від раку та інших причин 2.
З огляду на зростаючу популярність збагачення харчових продуктів та біоукріплення вітаміном D, споживання цього вітаміну разом з дієтою збільшується. Оцінка безпеки споживання вітаміну D з урахуванням обох дієтичних добавок, збагачення та біоукріплення була представлена в роботі з 2017 року. 3. Дані Швеції з урахуванням вищезазначеного джерела вітаміну D у раціоні показали перевищення рівня UL для цього вітаміну (103,9 мкг / добу) на рівні 95-го процентиля », - йдеться в повідомленні Головного санітарного нагляду.
З огляду на вищезазначені дані, група дієтичних добавок, яка діє при Санітарно-епідеміологічній раді, дійшла висновку, що максимум 2000 МО (50 мкг) / день є безпечною дозою вітаміну D.
- з вересня по квітень - 800-2000 МО / добу (20,0-50,0 мкг / добу);
- з травня по серпень - 800-2000 МО / добу (20,0-50,0 мкг / добу) - лише тоді, коли неможливо гарантувати належний шкірний синтез вітаміну D.
Добавка залежить від маси тіла. Однак перед використанням бажано провести аналіз крові на 25- (ОН) D та проконсультуватися з результатом тесту з лікарем або фармацевтом.
Рекомендована стаття:
Вітамін D - властивості та вплив вітаміну D.Вітамін D - дозування у людей похилого віку (> 65 років)
- 800-2000 МО / день (20 050,0 мкг / день)
Люди похилого віку повинні отримувати вітамін D протягом року через його знижений синтез шкіри. Добавка залежить від маси тіла.
Вітамін D - дозування для вагітних і годуючих жінок
- жінки, які планують вагітність, повинні застосовувати добавки з вітаміном D у тих же дозах, що і дорослі.
- 1500-2000 МО / добу (37,5-50,0 мкг / добу) - прийом слід починати не пізніше, ніж у другому триместрі вагітності. Гінеколог повинен порадити пацієнтці споживати вітамін D незабаром після підтвердження вагітності.
Метою добавки є досягнення рівня 25 (ОН) D у діапазоні 30-50 нг / мл (75-125 нмоль / л). Тому цю концентрацію слід регулярно контролювати за допомогою аналізів крові.
Які симптоми нестачі вітаміну D?
Вітамін D - дозування у недоношених новонароджених
Вітамін D слід вводити якомога раніше, тобто як тільки можливо ентеральне харчування.
- 400-800 МО / день (10,0-20,0 мкг / день)
Добавки слід продовжувати до досягнення відрегульованого віку 40 тижнів. Після цього дитині слід давати вітамін D у дозах, рекомендованих для здорових новонароджених.
Вітамін D - дозування у дітей та підлітків із ожирінням
Люди з високим ІМТ зазвичай мають низький вміст вітаміну D. Оскільки вітамін сонця є жиророзчинним, він утримується підшкірним жиром, що ускладнює його транспортування в кров. Крім того, було показано, що у людей з ожирінням рівень вітаміну D збільшується на 57% після впливу УФ-випромінювання. нижче, ніж у людей з нормальною масою тіла.
- з вересня по квітень - 1200-2000 МО / день (30,0-50,0 мкг / день)
Добавки можна застосовувати протягом року, якщо влітку неможливо забезпечити адекватний синтез вітаміну D. Конкретна доза залежить від ступеня ожиріння. Однак перед використанням бажано провести аналіз крові на 25- (ОН) D та проконсультуватися з результатом тесту з лікарем або фармацевтом. (ГІС)
Автор: Тайм С.А.
Використовуйте зручні дієти в Інтернеті, орієнтовані на людей, які борються з нестачею вітамінів та мікроелементів. Ретельно підібраний план харчування відповідає вашим індивідуальним харчовим потребам. Завдяки їм ви відновите здоров'я і покращите своє самопочуття. Ці дієти розроблені відповідно до останніх рекомендацій та стандартів науково-дослідних інститутів.
Дізнатися більшеВітамін D - Дозування для дорослих із ожирінням та літніх людей
В основному люди з ожирінням та люди похилого віку зазнають дефіциту вітаміну D в організмі, особливо в період нестачі сонячних променів. "Попередні рекомендації стверджували, що цим людям рекомендується добавка вітаміну D у дозах до 4000 МО / день (100 мкг / день) 4, однак нові наукові дані показують, що добавки вітаміну D у дозах вище 10 мкг / день людям без недоліків цього вітаміну може бути пов'язано зі збільшенням смертності від раку та іншими причинами 2 ", - йдеться у звіті про ГІС. Тому:
- безпечна доза становить 2000 ОД / добу (до 50,0 мкг / добу)
Протягом року. Доза залежить від ступеня ожиріння. Однак перед використанням бажано провести аналіз крові на 25- (ОН) D та проконсультуватися з результатом тесту з лікарем або фармацевтом. (ГІС)
Вітамін D - дозування для людей, які працюють вночі і зі смаглявим кольором шкіри
Люди, які працюють вночі, повинні вживати більше вітаміну D через обмежений вплив сонячного світла. З іншого боку, люди зі смаглявим кольором шкіри, оскільки вони виробляють вітамін D приблизно в 6 разів повільніше, ніж люди зі світлою шкірою. Як наслідок, вони можуть мати до половини концентрації вітаміну D в крові в крові світлошкірих людей.
- 1000-2000 МО / день (25,0-50,0 мкг / день)
Протягом року. Доза залежить від маси тіла.
Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
Джерела:
- Ярош М.: Норми харчування для польського населення, Інститут харчування та харчування, Варшава, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF. Дорослі: когортне дослідження. Ann Intern Med. 2019 9 квітня doi: 10.7326 / M18-2478.
- Пігат С., Кілі М., Оцінка безпеки вітаміну D за сценаріями прийому збагачення та прийому добавок за допомогою Комплексної бази даних EFSA: підхід ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Русінська А., Плудовський П., Валчак М., Боршевська-Корнацька М.К., Босовський А., Хлебна-Сокол Д., Чех-ковальська Й., Добжанська А., Франек Е., Гельвіг Е., Яцковська Т., Каліна М.А., Костянтинович Й., Ксянжик Й., Левінський А., Лукашевич Й., Марціновська-Суховерська Є., Мазур А., Міхалус І., Перегуд-Погожельський Й., Романовська Х., Рухала М., Соча П ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Вказівки щодо вживання вітаміну D для загального населення та груп, які страждають від дефіциту вітаміну D у Польщі - Рекомендації Польського товариства дитячої ендокринології та діабету та Експертної групи За участю національних спеціалістів-консультантів та представників наукових товариств - оновлення 2018 року. Передній ендокринол 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Рекомендована стаття:
Вітамін К2 - дія, джерела виникнення, симптоми дефіцитуРекомендована стаття:
Чи лікує вітамін С рак? Чи можуть внутрішньовенні інфузії вітаміну С вилікувати пухлини?
