Видова дієта складається таким чином, щоб ви не відчували сильного голоду. Меню вилочної дієти різноманітне, оскільки дієтичні обмеження поширюються лише на вечерю, де дозволені лише ті продукти, які можна їсти виделкою. Перевірте тижневе меню у вилковій дієті. Як виглядає зразкове меню на тиждень при виделковій дієті?
Меню при дієті на вилках різноманітне, тому ви не відчуваєте, що сидите на дієті для схуднення. Дієтичні обмеження поширюються лише на вечерю, в якій переважають крупи, риба та овочі, які не потрібно очищати від шкірки. Перевірте, як виглядає зразкове меню на тиждень при вилковій дієті.
Видельна дієта: приклад тижневого меню - 1 день
- сніданок: 2 яйця, 2 скибочки шинки, 2 скибочки пшеничного тосту, змащеного маслом
- обід: стейк (100 г) та картопля куртки (150 г)
- десерт: салатник будь-якого фруктового салату
- короп (приблизно 150 г) та порція овочів, приготованих на пару (приблизно 200 г) на вибір: спаржа, квасоля, брокколі, брюссельська капуста, морква, сочевиця, цибуля, горох, картопля, салат, шпинат; трав'яний чай (250 мл)
Видельна дієта: зразкове меню на тиждень - 2 день
- сніданок: 2 скибочки пшеничного тосту з маслом та арахісовим кремом
- обід: курка (приблизно 150 г) з рисом (приблизно 150 г) з овочами на пару (будь-яка кількість)
- десерт: фруктовий йогурт (приблизно 150 г)
- вечеря: нут з кмином (приблизно 100 г); фруктовий чай (250 мл)
Видельна дієта: приклад тижневого меню - 3 день
- сніданок: натуральний йогурт (250 мл), пластівці, наприклад, кукурудза, (3 столові ложки), жменька фруктів, чайна ложка меду
- обід: салат, гамбургер
- десерт: морозиво (приблизно 150 г)
- лінгвіні зі свіжою зеленню та помідорами
Видова дієта: зразкове меню на тиждень - день 4
- сніданок: вівсяна каша (приблизно 150 г) із жменькою родзинок на склянку молока
- обід: овочевий салат і сандвіч з високим вмістом білка (наприклад, з тунцем)
- десерт: невеликий шматок пирога (приблизно 50 г)
- Вечеря: коричневий рис (приблизно 100 г) з овочами на пару (приблизно 200 г)
Видова дієта: зразкове тижневе меню - 5 день
- сніданок: 2 скибочки пшеничного тосту з маслом та вершковим сиром (приблизно 100 г)
- обід: омлет (наприклад, з перцем, шинкою та грибами - приблизно 150 г), овочевий салат, картопля фрі (приблизно 50 г)
- десерт: фруктовий сорбет (приблизно 100 г)
- вечеря: форель на пару (приблизно 100 г) з овочами
Видельна дієта: зразкове меню на тиждень - день 6
- сніданок: кукурудзяні пластівці (приблизно 50 г), покриті склянкою молока
- обід: вибрана страва з макаронами (наприклад, спагетті) - приблизно 200 г.
- десерт: вибраний фруктовий салат (приблизно 100 г)
- вечеря: олімпійський салат
Форкова дієта: зразкове щотижневе меню - день 7
- сніданок: натуральний йогурт (250 мл), жменька лісових фруктів, чайна ложка лляного насіння
- обід: салат, бутерброд з індичиною грудкою на грилі
- десерт: фруктовий сорбет
- вечеря: лосось з імбиром
Підготовлено на основі: www.forkitdiet.com
