Роздільна дієта доктора Хей - рецепти, що складають меню в несоюзній дієті

Розділена дієта доктора Хей не вимагає від нас підрахунку калорій. Його основний принцип - відокремлювати білок від вуглеводних продуктів. Правильне поєднання продуктів є визначальним фактором успіху дієти. Також важливо, щоб страви смажилися тільки на оливковій олії або тушкувалися і готувалися на пару. Ми пропонуємо рецепти, з яких можна скласти меню в дієті доктора Хей.

Рецепти роздільного харчування Хей вимагають ретельного розділення білкових та вуглеводних продуктів. Тож давайте складемо детальний перелік трьох категорій товарів, щоб знати, що не можна поєднувати. Завдяки йому ви можете легко скласти меню за окремим раціоном.

Ділена дієта Хея: рецепт запеченого яблука з мюслі та корицею

Інгредієнти:

• 30 грам мюслі
• одне яблуко
• чайна ложка кориці
• чайна ложка коричневого цукру

Підготовка:

Відріжте 1/3 частини яблука і видаліть насіння з обох частин. Всередину насипте мюслі, змішаного з корицею і цукром. Накрийте зрізаною верхівкою яблука і поставте в духовку, розігріту до 180 градусів С. Випікайте близько 25 хвилин.

Розділена дієта доктора Хей: рецепт макаронів Феттучіні з овочами

Інгредієнти:

• макаронні вироби з непросіяного борошна Феттучіні (стрічки - 100 г)
• зелена квасоля (25 г)
• помідори черрі - 4 шт
• половина жовтого перцю
• рукола (20 г)
• оливкова олія (2 столові ложки)
• зубчик часнику
• Герб де Прованс

Підготовка:

Зваріть стручкову квасолю і процідіть. Помідори черрі наріжте четвертинками, а перець наріжте кубиками. Покладіть макарони і варіть їх близько 15 хвилин у злегка підсоленій воді. Обсмажте всі овочі з подрібненим часником на оливковій олії. Потім поєднайте їх з макаронами і приправте за смаком прованськими травами і посипте ракетою.

Ділена дієта Хея: рецепт салату з яєць, звареного круто

Інгредієнти:

• варене яйце,
• цибуля,
• салат,
• ложка майонезу,
• перець,
• цибуля,
• соус вінегрет.

Приготування: яйце та паприка, зварені круто, нарізати кубиками. Цибулю наріжте тонкою соломкою. Парвіть салат пальцями. Покладіть все в миску і перемішайте. Потім додайте столову ложку майонезу і подрібнений цибулю-цибулю. Знову перемішати. Приправте отриманий салат вінегретом.