У мого 2-місячного сина, швидше за все, білкова вада. Я годую його грудьми - я виключив молочні продукти зі свого раціону і одразу у мене запор. Що можна їсти, щоб уникнути запорів?
Запор виник не через відсутність у вашому раціоні молочних продуктів, а через те, що ви або п'єте мало води, або в раціоні занадто мало клітковини. Ви можете забезпечити це, вживаючи цілісні зерна: хліб, макарони, крупу, овочі, фрукти, наприклад, запечені або тушковані яблука зі шкіркою. У цільнозернових і зелених овочах багато кальцію.
Ви також завжди можете поговорити зі своїм лікарем щодо можливих добавок як з клітковиною, так і з кальцієм.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
