Рідка дієта заснована на легкозасвоюваних продуктах, змішаних у коктейлі. Завдяки цьому рідка дієта забезпечує вам потрібну кількість мінералів і вітамінів, а заодно очищає організм від токсинів. Рідка дієта найбільш ефективно підтримує схуднення, коли її застосовують принаймні раз на тиждень.
Рідка дієта - це не стільки дієта для схуднення, скільки дієта для схуднення. В його основі - змішані продукти. Це можуть бути супи з овочевого бульйону, свіжих фруктових та овочевих соків, трав’яних чаїв, теплого молока, йогуртів або кефірів, крупи зернових, змішаних з водою. Ви можете заправляти фруктові та овочеві смузі до тих пір, поки не будете їх солити. Ви можете охолодити їх або нагріти, заправити зеленню або змішати з йогуртом. Ви можете пити ці коктейлі скільки завгодно часто. Така дієта дає вам більше енергії та відчуття легкості.
Рідка дієта: заборонені продукти
- Газовані напої - оскільки вони заважають процесу травлення
- солодощі - оскільки в них занадто багато калорій - рідкий шоколад та шоколадні напої або змішане морозиво не для вас
- м’ясо та м’ясні нарізки
- жовті сири
- рис
- макарони
- крупа
- хліб
- сіль
- алкоголь
- сигарети
- кава
- чорний чай
Рідка дієта: рекомендовані продукти
- натуральні йогурти
- кефіри
- пахта
- фрукти та овочі
- Вівсянка
- Лляне насіння
- рідкий мед
Не використовуйте рідку дієту занадто довго, а потім почніть вводити в меню інші продукти поступово, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Як витримати дієту
Дієту ми пов’язуємо з жертвами та обмеженнями. Саме це часто визначає його успіх.Як ви думаєте про свій раціон? Як подолати кризи, схуднувши - пропонує Ельжбета Ланге, психолог-дієтолог та тренер з питань охорони здоров’я.
Як витримати дієтуМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
-niszcz-zdrowie.jpg)
