Я важу 69 кг. Як схуднути

Мені 17 років, зріст 171 і вага 69 кг. У мене фігура у формі яблука. Шлунок і стегна - це найгірше. Я дуже хочу схуднути в цих місцях, але не знаю, з чого почати. Що їсти, а що не їсти? Які вправи робити? Я прошу поради

Привіт! Вага вашого тіла на зріст хороша. ІМТ становить 24. Тому замість дієти я пропоную лише кілька модифікацій харчування та тренування 5 разів на тиждень. Дієта викликає голод і дуже часто, у 95% випадків, вона знову набирає вагу. Замість того, щоб дотримуватися дієти, дотримуйтесь наступних правил: я їжу порціями менше, ніж раніше, з’їдаю останній прийом їжі за 3 години до сну, не їжу між прийомами їжі і зводим до мінімуму жир тварин.

Що стосується тренувань, плавання найкраще підходить для живота та стегон. Якщо ви можете придбати абонемент і ходити до басейну 3 рази на тиждень по 30-45 хвилин, це одкровення. Крім того, в інші два дні займайтеся вдома з тарілкою, я рекомендую вправи Еви Ходаковської.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на