63 відсотки Поляки справедливо пов'язують пробіотики з продуктами, необхідними для використання під час та після антибіотикотерапії та при діареї - згідно опитування громадської думки, проведеного в рамках кампанії "Пробіотик - я вибираю свідомо" 1. Тим часом вони також можуть бути ефективними в додатковій терапії для лікування психічних розладів. «Психобіотики» працюють насамперед при депресії та тривожності, а також у профілактиці наслідків стресу, про що варто пам’ятати з нагоди Всесвітнього дня психічного здоров’я, який відзначається 10 жовтня.
Згідно з даними Звіту правозахисника "Захист психічного здоров'я в Польщі", різні психічні проблеми та розлади в тій чи іншій мірі безпосередньо чи опосередковано, періодично чи постійно зачіпають від 5 до 8 мільйонів дорослих.
Близько 20-30% людей у віці 18-64 років відчувають знижений настрій та зниження життєвої активності, дратівливість та хронічну тривожність2. Основною причиною виникнення цих недуг є постійний стрес, який супроводжує нас практично у всіх сферах життя, швидкий спосіб життя, непевність завтрашнього дня, але також відсутність фізичної активності або неадекватне харчування.
Кишечник = мозок?
З нагоди Всесвітнього дня психічного здоров’я хочемо нагадати, що кишечник - це наш „другий мозок”.Що означає це твердження? Чи пов’язане наше психічне здоров’я з тим, що відбувається в кишечнику?
Виявляється, це так. Саме кишечник впливає на стан всього людського організму, впливає на нашу поведінку та емоції, а також на виникнення різних видів психічних розладів, головним чином тривоги та депресії. Тільки в кишечнику налічується 100 мільйонів нервових клітин, дія яких впливає на наш настрій і відіграє значну роль при депресії, аутизмі або хворобі Альцгеймера. Існує залежність та взаємодія всередині осі кишечник-мозок, тобто двосторонній шлях зв'язку, який з'єднує мікробіоти (екосистему кишечника) з центральною нервовою системою (ЦНС). Численні дослідження вказують на вплив мікробіоти на ЦНС, настрій, поведінку та її потенціал для анксіолітичних та антидепресивних ефектів3.
- Сучасний науковий стан підтверджує справедливість загальновідомої приказки "ти - те, що ти їси" - турбота про здорову мікробіоту кишечника є не тільки щоденною гарантією добробуту, але й зниженням ризику розвитку численних захворювань, у тому числі пов'язаних з нашою психікою, - пояснює магістр Ядвіга Пшибиловська, дієтолог.
Психобіотики - що це таке і як вони впливають на наше психічне здоров’я?
За останні п’ять років збільшився обсяг досліджень, а отже, і рівень знань про вплив мікробіоти кишечника на роботу мозку, поведінку та психічне здоров’я.
Вчені створили концепцію психобіотика - пробіотичних бактерій, які, діючи на вісь кишечника та мозку, можуть мати вплив на психічне здоров'я людини. Це науковий термін, отриманий в результаті дослідження ролі мікробіома. Виявляється, мікробіота кишечника впливає не тільки на захворювання травної системи (наприклад, виразковий коліт або хвороба Крона), але і на психічні розлади, такі як депресія, тривожність, аутизм або анорексія.
Це важливо, оскільки сьогодні психічні захворювання становлять дедалі більший відсоток захворювань, що страждають на людське населення. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 350 мільйонів людей у всьому світі страждають від депресії. У Польщі кожні 10% людини стикаються з цією хворобою, і з кожним роком цей відсоток збільшується. Наука вже чітко побачила, що вісь мозок-кишечник-мікробіом тісно переплітає здоров’я мозку з тим, що ми їмо, як вирощуємо та обробляємо їжу та як приймаємо наркотики4.
Як правильно доглядати за нашою мікробіотою в кишечнику?
Окрім правильної дієти, варто вибрати ефективний пробіотик. Сьогодні на ринку можна знайти майже сотню пробіотичних препаратів, але варто знати, що лише деякі з них мають задокументовані ефекти. Через те, що властивості пробіотиків залежать від штаму, варто робити усвідомлений вибір препаратів, керуючись думкою лікаря або перевіреними знаннями, щоб приймати рішення лише про цінні.
Пробіотик? Так - але не всі
Кампанія "Пробіотик - я вибираю свідомо" проводить навчання про пробіотики та переваги їх використання. Це ініціатива, яка суттєво контролюється Програмною радою:
- Проф. доктор хаб. п. мед. Гражина Риджевська, фахівець із внутрішніх захворювань, гастроентеролог, завідувач відділення внутрішніх хвороб та гастроентерології відділу лікування запальних кишкових захворювань ЦСК MSWiA, президент Польського товариства гастроентерології
- Проф. доктор хаб. п. мед. Ганна Шаєвська, педіатр, завідувач кафедри педіатрії Варшавського медичного університету, голова Робочої групи з пробіотиків Європейського товариства гастроентерології, гепатології та харчування для дітей
- Проф. п. фермерське господарство. доктор хаб. п. мед. Стефан Тискі, завідувач кафедри антибіотиків та мікробіології Національного інституту ліків, завідувач кафедри фармацевтичної мікробіології Варшавського медичного університету, експерт Європейської комісії фармакопеї, 2010 р. Заступник голови Польської комісії фармакопеї, президент Польського товариства мікробіологів
Місія соціальної кампанії "Пробіотик - я вибираю свідомо" полягає у підвищенні знань пацієнтів про важливість якості пробіотиків та розумному використанні лише перевірених препаратів.
Джерела:
- Опитування громадської думки, проведене в рамках кампанії "Пробіотик - я вибираю свідомо", 2-6 травня 2018 року Агенцією досліджень SW, n = 1047
- https://www.rpo.gov.pl/sites/default/files/Ochrona_zdrowia_psychicznych.pdf
- Лешек Рудзкі, Агата Шульц, кафедра психіатрії, Білостоцький медичний університет, Вплив бактеріальної флори кишечника на центральну нервову систему та її потенційне значення у лікуванні психічних розладів, Фармакотерапія в психіатрії та неврології, 2013,2, 69-77.
- Майер Емеран, Ваш другий мозок, вид. Feeria Science 2017.
- Кампанія підтримується Польським товариством підтримки людей із запальними захворюваннями кишечника
- Патроном кампанії є Pharmabest, яка розробляє свій асортимент продуктів, керуючись EBM (Evidence Based Medicine), тобто медицина на основі наукових даних.
- Більше інформації на www.wybieramprobiotyk.pl
