На ринку існує багато видів таблеток для схуднення. Ці засоби діють по-різному залежно від інгредієнтів. Таблетки, що містять клітковину, змушують почуватися ситими, а ті, що мають лінолеву кислоту, спалюють жир, а хітозан - вони зменшують перетравлення жирів. Чи варто приймати таблетки для схуднення?
Як працюють ці таблетки для схуднення? Які ефективні та безпечні, а які можуть бути шкідливими?
Допоміжні засоби для схуднення, не так, як ми їх зазвичай називаємо - схуднення, містять рослинні або інші природні речовини, які беруть участь в обміні речовин. Одні беруть участь у розщепленні жирів, інші цукру, треті управляють управлінням водою або прискорюють травлення. Завдяки їм поживні речовини, що надходять в організм, перетворюються в енергію. Більшість цих речовин міститься в харчових продуктах, частина виробляється самим організмом.
Дія біологічно активних речовин використовується у виробництві дієтичних добавок, щоб допомогти вам відновити струнку фігуру. Ми їх їмо охоче, сподіваючись, що завдяки їм ми безболісно позбудемося обтяжливого баласту. На жаль, вченим поки не вдалося винайти препарат, який би схуднув. Предмети, доступні для продажу, не мають чудодійних сил, які їм приписуються. Так, іноді можна схуднути на 1-2 кг, наприклад, коли ми приймаємо зневоднюючий або прискорюючий травлення препарат, але в той момент, коли ми припиняємо приймати таблетки, вага повертається.
Фахівці б'ють на сполох: це не шлях! Втрата ваги полягає не в позбавленні від води води або прискоренні травлення, а в використанні накопичених запасів організмом! Для досягнення цього добавок недостатньо. Також потрібна правильна дієта та фізичні вправи. Зверніть увагу, що на кожному заході для схуднення є примітка: приймаючи препарат, ви також повинні дотримуватися низькокалорійної дієти та збільшувати фізичні зусилля.
Тому виникає питання, для чого потрібні різні препарати, якими сповнений на ринку? Відповідь проста: вони призначені лише для того, щоб допомогти нам схуднути.
Читайте також: Чому ви товстієте? Способи позбавлення від зайвої ваги (краща підготовка) Природні термогенні засоби, що прискорюють спалювання жируТаблетки для схуднення: перевірте, що ви приймаєте
Часто під гаслом «препарат для схуднення» продаються також препарати, які не слід так називати. Як це можливо? Відповідно до законодавства Європейського Союзу, виробник несе відповідальність за якість дієтичної добавки, зміст інформації, представленої на упаковці, та її рекламу. Результат полягає в тому, що не всі доступні засоби для схуднення мають доведену та доведену ефективність. Деякі працюють лише як плацебо. Деякі біологічно активні речовини, взаємодіючи, можуть позбавити організм цінних поживних речовин, що призведе до порушення води та електролітів і навіть захворювань.
Тому ми повинні бути обережними, що купуємо. У цьому нам допоможуть знання біологічно активних речовин, що входять до складу найпопулярніших препаратів для схуднення. Перш ніж вибрати найкращий для себе, давайте детальніше розглянемо таблетки.
Таблетки для схуднення: клітковина
Це найпоширеніший і найбезпечніший інгредієнт препаратів для схуднення. Він не має значної харчової цінності, але як його нерозчинна, так і розчинна форми дуже важливі для вашого метаболізму. Найбільш часто використовувані волокнисті речовини, отримані з рослин, - це глюкоманнан, галактоманнан, ксантан, пектини, агар-агар та екстракти ананаса, яблука, буряка, квасолі, соняшника та водоростей. Вони зв’язують велику кількість води, набрякають у шлунку, розтягуючи його стінки, змушуючи почувати себе ситим. Вони також затримують момент, коли їжа залишає шлунок, тим самим подовжуючи відчуття ситості.
Дія цих речовин залежить від здатності поглинати воду і тим самим розширювати обсяг. Першим у цьому відношенні є глюкоманнан, який може збільшитися до 200 разів. Для порівняння, фібринозні речовини, що містяться у висівках, збільшують його в 10 разів. Але викликання відчуття ситості - не єдиний механізм, який підтримує схуднення. Розчинні фракції клітковини утворюють гель, який заповнює не тільки шлунок, але і покриває стінки верхніх відділів шлунково-кишкового тракту, уповільнюючи всмоктування вуглеводів. Це також збільшує зв’язування та секрецію жовчних кислот, тим самим зменшуючи їх реабсорбцію організмом.
Нерозчинні фракції клітковини проходять по всьому травному тракту практично в незміненому стані, очищаючи його та усуваючи залишкові залишки, саме тому вони незамінні в боротьбі з хронічними запорами, які часто трапляються під час схуднення.
Ефективність клітковини в процедурах для схуднення з використанням низькокалорійної дієти науково доведена. Щоб отримати ефект, слід приймати мінімум 30 г на день (на думку деяких дослідників до 45 г), запиваючи великою кількістю води. Препарати на основі волокна безпечні, за винятком форми таблеток. Насичені водою, таблетка може прилипати до горла або стравоходу, спричиняючи запалення або пошкодження стінки стравоходу.
Краще не приймати інші ліки протягом 2 годин після прийому препарату, оскільки клітковина може затримати їх всмоктування. Рекомендовану дозу також не можна перевищувати. Надлишок клітковини може спричинити газоутворення, біль у шлунку та діарею. Це також перешкоджає засвоєнню деяких мінералів, наприклад, цинку, кальцію, заліза.
За словами експерта, доктора хаб. п. мед. Малгожата Козловська-ВойцеховськаЧому так важко схуднути?
Бо це вимагає жертв. Більшість людей набирають вагу, оскільки не контролюють кількість їжі, яку вони їдять. І він цього не робить, бо йому подобається їсти, як і його лінивий, сидячий спосіб життя. Тому роками вчені шукають метод, який дозволив би схуднути, не змінюючи способу життя і не відмовляючи собі в якомусь задоволенні. Як результат, ринок заповнений величезною кількістю препаратів для схуднення. Не всі з них мають наукові дослідження, щоб довести свою ефективність, і вони в основному працюють на підсвідомості. То що, якщо вони містять деякі речовини, що беруть участь в обмінних процесах? Це не означає, що коли ми приймаємо їх у таблетках, організм почне працювати на максимальній швидкості. Це не так. Я не знаю препарату для схуднення, виробник якого не рекомендував би одночасну дієту та підвищену фізичну активність. Хто придумає препарат для схуднення без жертв, той заслуговує Нобелівської премії.
Таблетки для схуднення: речовини, що блокують засвоєння глюкози та жирів
Завдяки ферментній системі вуглеводи, жири та білки розщеплюються на дрібні частинки в процесі травлення. Глюкоза виготовляється з крохмалю, з білків - амінокислот, жири перетворюються на жирні кислоти, оскільки лише в цій формі вони можуть перетворюватися в енергію. Виявилося, що деякі речовини, отримані, наприклад, із тропічних рослин, висівок, зародків пшениці, сої, зеленого чаю, мають здатність знижувати активність ферментів, які розщеплюють їжу на мікрочастинки, а отже ускладнюють засвоєння організмом. До них належать інгібітори амілази (наприклад, гідроксилимонна кислота - HCA та гімнамінова кислота) - зменшують всмоктування глюкози та блокують утворення жирів з вуглеводів та інгібітори ліпази (наприклад, орлістат) - їх дія полягає у блокуванні травлення та засвоєння жирів, що надходять в організм з їжею тим самим збільшуючи кількість виведеного жиру. Приймаючи препарати, що містять інгібітори ліпази, слід враховувати вкрай неприємні нездужання з боку шлунково-кишкового тракту - метеоризм та жирову діарею.
Речовиною, яка обмежує поглинання жирів, але іншим чином, ніж інгібітори ліпази, є хітозан. Це природна речовина, одержувана з приземних раковин морських ракоподібних - крабів і креветок. Це джерело натуральних харчових волокон, які не перетравлюють себе, а обмежують перетравлення жирів.
Хитозан працює як пастка: в кислому середовищі шлунка він створює гель, який вловлює частинки жиру. Оскільки він не зазнає жодних змін, це дозволяє повністю їх вивести з організму. Передбачається, що 3 г хітозану поглинають приблизно 8 г жиру. Добавки слід приймати перед їжею, щоб запобігти потраплянню жиру з їжі в тканини.
Дослідження показують, що хітозан ефективно підтримує процедури для схуднення, включаючи дієту та фізичну активність. Це безпечний препарат, який, крім того, регулює артеріальний тиск, але його не можна приймати роками. Передозування може спричинити проблеми із зором або шкірою, оскільки цей засіб обмежує засвоєння організмом ненасичених жирних кислот та ускладнює засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, E, D).
Таблетки для схуднення, що прискорюють термогенез - лінолева кислота, кофеїн, L-карнітин
Як позбутися запасів енергії? Найкраще перетворювати його в тепло під час фізичних навантажень (аеробіка, гімнастичні вправи). Рослинні речовини, що стимулюють термогенез, підвищують температуру тіла і прискорюють пульс, можуть допомогти у втраті кілограмів. Вони входять до складу більшості препаратів для схуднення. Популярним термодинаміком є кофеїн, який стимулює центральну нервову систему, збільшуючи швидкість спілкування мозку та м’язів, розширює судини мозку та надає бадьорості. Проблема полягає в тому, що надлишок кофеїну в організмі (його джерелом, серед іншого, є кава, чай, енергетичні напої, кола, какао, шоколад, гуарана), може бути шкідливим. Особливо препарати, що містять лише кофеїн (наприклад, пастилки), слід приймати дуже обережно, дотримуючись рекомендованої дози. Передозування може спричинити безсоння, порушення серцевого ритму, загальне «тремтіння». Подібно до ефедрину. Можливі побічні ефекти включають нервозність, труднощі з концентрацією уваги, надмірне збудження, а також серцеву аритмію, високий кров'яний тиск і навіть інсульт. Особливо небезпечно поєднання кофеїну та ефедрину. Тому слід уникати препаратів, що містять обидва компоненти, незважаючи на те, що вони ефективно зменшують жир в організмі при підвищених фізичних зусиллях.
Рекомендованим спалювачем жиру є лінолева кислота (CLA). Він прискорює перетворення жирів в енергію і запобігає накопиченню їх запасів, одночасно збільшуючи м’язову тканину. Блокуючи фермент, який дозволяє жиру проникати в жирові клітини, він захищає від ефекту йо-йо.
Однак L-карнітин є дуже суперечливим. Ця речовина була створена в організмі завдяки двом амінокислотам: лізину та метіоніну за участю вітамінів С, В6, В3 та заліза, також відомого як вітамін ВТ. Найбільші його відкладення знаходяться в м’язах. Він бере участь у транспорті жирних кислот до клітин, де вони спалюються і перетворюються в енергетичні сполуки. Через те, що жирні кислоти не можуть проникати крізь клітинні мембрани, вони необхідні для перетворення жирів в енергію та зменшення їх запасів. Ось чому L-карнітин входить до складу багатьох засобів для схуднення. Деякі припускають, що це збільшує енергетичний обмін жирів до 70 відсотків. Однак, на думку вчених, ефективність L-карнітину при схудненні ще не до кінця вивчена. Здорова людина зазвичай не страждає від його недоліків, тому йому не потрібні додаткові кількості цієї речовини. І лише збільшення кількості препарату ще не зменшує жирові відкладення. Тільки завдяки дуже великим енергетичним зусиллям, таким як тренування в тренажерному залі, L-карнітин має ефект, перетворюючи жир на м’язи.
Таблетки для схуднення для зниження апетиту - хром
Хром пригнічує апетит і бажання солодкого. Цей елемент регулює рівень глюкози в крові і позитивно впливає на вуглеводний обмін. Зменшуючи апетит, хром допомагає вам дотримуватися дієти та запобігає переїданню між прийомами їжі. Реакція на цей мінерал - справа індивідуальна - деяким це допомагає контролювати апетит, іншим ні.
Апетит також знижують препарати, що містять кофеїн, ефедрин, теофілін. Однак їх прийом може викликати звикання.
Робіть це обов’язковоВажливі правила безпеки
- Купуйте препарати для схуднення в аптеках або трав'яних магазинах. Люди з базару чи інтернет-магазину можуть взагалі не працювати або шкодити вашому здоров’ю.
- Вибирайте препарати відомих компаній - тоді ви зможете бути впевнені, що не купуєте свиню в тик. Якщо ви робите покупки безпосередньо у представника компанії, попросіть документ, що підтверджує, що продукт схвалений до продажу як дієтична добавка.
- Перш ніж прийняти рішення про покупку, уважно прочитайте інформацію на упаковці або в листівці. Зверніть увагу на склад препарату, добову дозу, можливості та наслідки передозування та протипоказання.
- Ви можете передозувати засоби для схуднення. Тому дотримуйтесь рекомендацій і не приймайте одночасно кілька препаратів з подібним ефектом.
- Хоча їх можна придбати у вільному продажу, найкраще приймати їх за консультацією з лікарем або дієтологом. Їх не слід приймати самостійно вагітним жінкам, дітям та людям, які приймають ліки.
- Препарати, призначені для спортсменів, слід приймати лише під контролем спортивного лікаря.
Дієтичні таблетки - проносні
Лікарі та дієтологи застерігають від їх використання. Ми говоримо про проносні засоби (наприклад, коріння кореня, лист сени, кору крушини або крушину американську), які часто містяться у рослинних сумішах, які - прискорюючи проходження їжі через травний тракт - перешкоджають засвоєнню поживних речовин. У той же час вони дратують травний тракт, можуть викликати слабкість, діарею та болі в животі, і як результат повністю порушують процес травлення. Препарати з діуретичними речовинами (наприклад, кульбаба, біла береза, мучниця) також можуть бути небезпечними.
Тривалий прийом цього виду ліків, будь то в таблетках або у формі чаю, може призвести до систематичної дегідратації (дефіциту електролітів, вітамінів та інших поживних речовин). Крім того, вони не мають властивостей для схуднення. Ми втрачаємо кілограми через втрату води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ >> Teatox: що таке детокс чаю і чи безпечний він?
Дієтичні таблетки - рослинні та фруктові екстракти
На ринку все ще існують нові препарати, які обіцяють схуднення без жертв. Найчастіше вони є нешкідливими, але також неефективними засобами, що містять, наприклад, грейпфрут, папайю, екстракт яблучного оцту, порошок спаржі, трави анютиного листя, плодів бузини, троянди ...Одні стимулюють травлення, інші покращують обмін речовин, мають діастолічну або сечогінну дію, але жоден з них не має властивостей для схуднення, оскільки це не зменшує жирові відкладення в організмі, і це головна мета ефективного схуднення.
щомісяця "Zdrowie"
