Таблиця калорій, що містяться в молоці та молочних продуктах, покаже вам калорійність цих продуктів, які часто споживають поляки. Тож перевірте, скільки калорій знаходиться в молочній фермі.
Стіл калорій - молоко та молочні продукти містять багато продуктів: від самого молока до кефіру, вершків, йогурту, масла, маргарину та сиру. Прочитайте, яких з цих продуктів найбільше, а які найменш калорійні.
Скільки калорій має молоко?
Калорійність молока тим вища, чим більше в ньому жиру. Так, в одній склянці (250 мл) 3,2% молока міститься 153 ккал, у 2% молока - 128 ккал, тоді як в 0,5% молока лише 98 ккал. Козяче молоко набагато калорійніше коров’ячого - воно містить 170 ккал в одній склянці, тоді як соєве молоко набагато менш калорійне - воно містить 105 кал.
Скільки калорій в кефірі та вершках?
Кефір містить кількість калорій, подібну до молока - в одній склянці 1,5% кефіру 113 ккал, а в 2% кефіру - 223 ккал. Що стосується вершків, то вершки з 9% жиру є найменш калорійними - 117 ккал, однозначно більше - 36% вершків - має 340 ккал у 250 мл.
Варто також згадати про досить низькокалорійну пахту 1,5%, яка містить 70 ккал у 250 мл.
Скільки калорій в маслі та маргарині?
У 100 г вершкового масла і маргарину ми знаходимо досить багато калорій. Маргарин Рама має 621 ккал, маргарин Śniadaniowa - 534 ккал, а маргарин Kasia - цілих 680 ккал. У свою чергу, масло Finea Mix має 533 ккал, тоді як арахісове масло - 666 ккал. Овочеве масло MR однозначно більш калорійне - цілих 747 ккал.
Скільки калорій має йогурт?
Щодо калорійності йогурту, відповідь на питання про кількість калорій також залежить від його виду. Йогурт з найнижчою калорійністю становить 0% жиру, в одній склянці - 123 ккал. Натуральний йогурт 1,5% - 158 ккал також низькокалорійний, фруктовий йогурт 1,5% - 155 має ще менше калорій.
Скільки калорій має сир?
Якщо ви шукаєте низькокалорійні сири, скористайтеся пісним білим сиром, який має 99 ккал на 100 грамів, або білим сиром, який має 175 ккал. Сир Фета знаходиться в середині таблиці калорійності сиру - він містить 215 ккал, тоді як жирний сир моцарела має 257 ккал, а сир моцарелла повножирний - 254 ккал. Сир маскарпоне є найбільш калорійним із вмістом 394 ккал.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
- Дієта доступна не виходячи з дому
- Списки покупок з урахуванням типу дієти
- База даних про понад 2000 страв
- Необхідна інформація про інгредієнти
- Догляд спеціалістів з харчування
- Можливість інтегрувати дієту з планом тренувань
Молочні продукти: таблиця калорій
Скільки калорій у молочних продуктах? Дивіться таблицю, де вказана кількість калорій в молоці та молочних продуктах!
Калорійність: молочні продукти, ккал
| кефіру 1,5% жиру, 1 склянка, 250 мл | 113 |
| кефір 2% жиру, 1 склянка, 250 мл | 223 |
| молоко 3,2% жиру, 1 склянка, 250 мл | 153 |
| молоко 2% жиру, 1 склянка, 250 мл | 128 |
| молоко 0,5% жиру, 1 склянка, 250 мл | 98 |
| козячого молока, 1 склянка, 250 мл | 170 |
| соєвого молока, 1 склянка, 250 мл | 105 |
| згущене несолодке молоко, 1 ст | 20 |
| підсолодженого згущеного молока, 1 ст | 49 |
| згущене молоко, 1 склянка, 250 мл | 128 |
| Маргарин Рама | 621 |
| Маргарин для сніданку | 534 |
| Маргарин Касі | 680 |
| Finea Mix масло | 533 |
| Вершкове масло Masmix | 545 |
| арахісове масло | 637 |
| рослинне масло MR | 666 |
| вершкового масла | 659 |
| пахта 0,5% жиру, 100 мл | 37 |
| пахта 1,5% жирності, 100 мл | 45 |
| йогурт 2% жиру, 1 склянка, 250 мл | 150 |
| 0% жирного йогурту, 1 склянка, 250 мл | 123 |
| йогурт натуральний 1,5% жиру, 1 склянка, 250 мл | 158 |
| фруктовий йогурт 1,5% жиру, 1 склянка, 250 мл | 155 |
| Грецький йогурт, 1 склянка, 250 мл | 155 |
| пісний білий сир | 99 |
| білий жирний сир | 175 |
| повножирний сир брі | 329 |
| сир бринза | 236 |
| Камамбер | 291 |
| сир Едам повножирний | 348 |
| Едам жирний сир | 313 |
| повножирний сир гауда | 334 |
| жирний сир гауда | 316 |
| Грецький сир фета | 215 |
| сир маскарпоне | 394 |
| нежирний сир моцарела | 278 |
| жирний сир моцарела | 254 |
| сир пармезан | 452 |
| блакитний сир rocpol | 363 |
| жирний сир салямі | 351 |
| жирний соєвий сир | 114 |
| вершковий сир | 298 |
| нарізаний підсмажений сир | 268 |
| гомогенізований сир | 161 |
| вершки 9% жирності | 117 |
| вершки 12% жирності | 133 |
| вершки 18% жирності | 184 |
| вершки 30% жирності | 287 |
| вершки 36% жирності | 340 |
Джерело: Інститут харчування та харчування
Це буде вам корисно
Перевірте також:
ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: солодощі
ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: овочі
ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: фрукти
ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: риба та морепродукти
ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: м’ясо та м’ясні нарізки
ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: хліб та зернові вироби
