Мені 43 роки, я важу 72 кг при зрості 172 см. Раніше я важив 63 кг, але після своїх дітей я набрав вагу.Нещодавно я набрав 5 кг і більше на животі. Якої дієти слід дотримуватися? Я їзджу на велосипеді 26 кілометрів 1-2 на тиждень, але це не допомагає. Прошу поради - Дорота.
Найкращим і найбезпечнішим способом, рекомендованим дієтологами та дієтологами, є т. Зв дієта на 1000 ккал, доповнена вітамінами та мінералами, або дієта на 1200 ккал, яка забезпечує всі поживні речовини, хоча і в обмежених кількостях. На початку це не повинно бути рівно 1000 або 1200 ккал, тому що якщо до цього часу ваше щоденне меню містило набагато більше енергії, ніж потрібно, то перехід на таку обмежену дієту буде занадто різким рішенням. Калорійність потрібно зменшувати поступово. Якщо ви неодноразово робили самопроголошені спроби знизити вагу, застосовували різні дієти, і ефект йо-йо відчувався щоразу, найкращим рішенням буде звернення до дієтолога, який розробить індивідуальне меню з урахуванням вашого способу життя та уподобань, а також проаналізує діюча дієта. Після такого аналізу ви отримаєте поради, які дозволять вам усунути неправильну поведінку, що сприяє накопиченню непотрібних кілограмів. «Новий спосіб життя», в якому буде час для фізичних навантажень та приготування раціональних страв, є майже запорукою того, що ви не потрапите в пастку ефекту йо-йо і вічного «перебування на дієті» без ефекту схуднення.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
