Коли ВАША РОБОТА робить ВАС

Ваша робота товстить? Це означає, що це занадто втомлює або занадто напружує, ви працюєте занадто довго, і ваш раціон потрібно суттєво змінити!

Дослідження, проведене у Фінляндії на групі з 7000 осіб Жінки та 1800 чоловіків, які працюють на офісних робочих місцях у Гельсінкі, мали відповісти на питання: як стрес та втома впливають на збільшення ваги працівників, як жінок, так і чоловіків.

Висновки - після важкого робочого дня у вас немає сил, часу чи бажання приготувати здорову їжу. Повернувшись додому, стресові працівники їдять готові страви швидкого харчування або їдять калорійну, важку для засвоєння страву пізно ввечері, часто заморожену або розігріту в мікрохвильовці.
Вдень стрес вбивається перекусом солодощів або чіпсів, а також довгий час перебування в офісі, замість того, щоб їсти раціональну їжу, він використовує торгові автомати з нездоровою їжею (закуски, бари, китайські супи або супи з чашки). Більше того, люди, виснажені надмірною роботою, занадто втомлені, щоб регулярно займатися спортом.

Як погані трудові звички впливають на здоров’я?

Коли ваша робота вас виснажує?

Якщо ви відповісте ствердно на наступні чотири запитання, це означає, що ваша робота для вас ... виснажлива, оскільки зусилля, які ви доклали до цього, занадто великі для ваших природних можливостей.

• Після робочого дня ви відчуваєте себе повністю виснаженим?
• Ви прокидаєтесь вранці, відчуваючи втому протягом тижня?
• Ви вважаєте, що працюєте надто важко?
• Ви часто використовуєте фразу "Мене викачують" після роботи?
• Ви часто думаєте, що "моя робота занадто напружена"?
• Ви думаєте про свою роботу навіть у вільний час, вечорами вдома, у вихідні та святкові дні?

Розлад викликає збільшення ваги

Дослідження показують, що майже 24 відсотки. жінки та 19 відсотків. чоловіки набирають вагу під час підготовки до іспитів. 15 відсотків жінки та 13 відсотків. чоловіки, які заявили, що перевантажені роботою, регулярно набирають вагу. Виявляється, жінки, які крім стресової роботи мають складну сімейну ситуацію, більше набирають вагу.

Тому, якщо ваша робота товстіє

1. Постарайтеся отримати якомога більше моментів відпочинку. Не їжте свого стресу. Вийдіть на мить у коридор, навіть вдень зробіть 10-хвилинну прогулянку. Замість того, щоб їсти чіпси з торгового автомата, купіть пакет сухофруктів і потримайте його за своїм столом.
2. Намагайтеся харчуватися раціонально. Не користуйтесь торговими автоматами, спробуйте зробити салат вранці, покладіть його в коробку і візьміть на роботу.Спробуйте вийти на обід - протягом дня їжте суп або шматок м’яса з овочами. Повернувшись додому, не надолужуйте свою «ненаїдену вечерю» - приготуйте салат або легку їжу з запеченими в духовці овочами.
3. Регулярно займатися якимись фізичними навантаженнями - раз на тиждень ходити до басейну, гуляти, підніматися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом. По можливості - їздити на роботу на велосипеді або користуватися ним у вихідні дні.
4. Дізнайтеся, як розслабитися, щоб у вихідні дні не турбуватися про стресові професійні обов’язки.