Посібник із здорового життя, тобто про переваги питної води щодня

Здоровий спосіб життя сьогодні в моді. Кожен заради кращого самопочуття та інтелектуального потенціалу хоче піклуватися про себе. Заняття спортом, йога, здорове харчування, відмова від стимуляторів - це лише деякі з припущень здорового способу життя. Щоб усі ці заходи були ефективними, слід пам’ятати про зволоження свого тіла. Питна вода є основою збалансованого харчування, і вона може працювати краще, ніж кава.

Ось короткий путівник про те, як пам’ятати про склянку води протягом дня. Наш організм буде вдячний, якщо ми випиватимемо не менше 2 літрів на день.

Адже спрагле тіло не здатне працювати на повну силу, воно швидше втомлюється, що призводить до проблеми з концентрацією уваги та відчуття роздратування. Тоді нам не спадає на думку, що йому просто не вистачає рідини.

Давайте зробимо воду своїм вірним супутником. Давайте назавжди включимо це в наш графік здорового способу життя. Зрошення зробіть нашим ритуалом.

Властивості води

Гідратація тіла є одним із стовпів гомеостазу, тобто рівновага тіла, яка становить приблизно 60-70% води. H2O допомагає очистити організм від шкідливих побічних продуктів обміну речовин. Натуральна мінеральна вода ID'EAU завдяки відносно високому вмісту розчиненого кисню (13:15 мг O2 на літр) та лужному рН (7,7 ÷ 8,0) делікатно знекиснює організм, що має велике значення для людей з активним способом життя. Він регулює обмін речовин неінвазивним способом, викликаючи відчуття полегшення та легкості. Це робить шкіру еластичною та м’якою, а як будівельний матеріал гідроліпідного шару захищає поверхню тіла від негативних зовнішніх факторів.

Крім того, він зволожує очі, губи та слизову носа, зменшуючи відчуття сухості та дискомфорту.Він впливає на процеси терморегуляції як основний компонент поту. При підвищених фізичних навантаженнях або при високій температурі потові залози виробляють піт, щоб охолодити тіло. Вони контролюють температуру тіла, захищаючи його від перегріву.

Вода також є транспортером і розчинником вітамінів групи В і С, необхідних для багатьох процесів в організмі.

Скільки води пити?

Кажуть, що 2 літри води на день - це оптимальна кількість рідини для людини. Однак потреби у воді дещо різняться залежно від статі, віку та обставин. Діти та жінки повинні засвоювати його трохи більше, ніж чоловіки, через більшу частку його в організмі.

Для тренувань вам також слід мати більший запас води, оскільки ми втрачаємо її, посилено потовиділяючись. Неправильно зволожений організм подає ряд попереджувальних сигналів, які, на жаль, ми часто ігноруємо або трактуємо неправильно. Коли ви відчуваєте втому, відсутність концентрації уваги, сухість у роті - замість того, щоб випити чашку кави, слід потягнутися за склянкою води, яка активізує нас більше, ніж кофеїновий напій.

Крім того, такі емоційні стани, як поганий настрій, апатія та дратівливість можуть бути спричинені дефіцитом води в організмі. Мозок потребує зволоження, щоб нормально функціонувати. Тож якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, а на роботі ви стикаєтесь з великою кількістю інтелектуальних зусиль і піддаєтесь стресам - пийте воду. Завжди майте при собі пляшку з водою, підсилювач, який зніме напругу і відновить належний рівень концентрації.

Подбайте про решту!

Питна вода - основа здорового способу життя. Ще одним важливим компонентом є правильна дієта - багата свіжими фруктами та овочами. Вони забезпечують великою кількістю вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони також містять клітковину, цінну та бажану у всіх дієтах. Ця сполука підтримує та регулює процеси травлення, розвантажує кишечник та зменшує метеоризм.

У комплекті з водою ID'EAU збалансована дієта стане ідеальним дуетом для поліпшення обміну речовин, а отже - стрункої фігури. Встановлення регулярного прийому їжі - ще одна проблема.

Неправильні пропорції - мало або зовсім немає сніданку, швидкого обіду та великої вечері, щоб нагородити голод протягом усього дня - абсолютно необхідно змінити. Крім того, варто відмовитися або мінімізувати кількість випитої кави, яка вимиває електроліти з організму, викликаючи ефект, прямо протилежний зрошенню.

Фізична активність також повинна бути постійною частиною нашого життя - біг підтюпцем, фітнес, плавання - є безліч варіантів на вибір. Окрім сприятливого впливу спорту на наше тіло, ендорфіни, що виробляються під час тренувань, наповнюють нас позитивною енергією, яка згодом окупається вдома або на роботі.

Однак щоденний стрес може зруйнувати весь описаний баланс. Тож вам доведеться навчитися з цим боротися. Оволодіння техніками релаксації або запис на йогу допоможуть вам зберегти здоровий баланс. Збереження внутрішнього спокою дозволить вам виконати всі припущення здорового способу життя. Давайте запам’ятаємо ці моменти в нашій пам’яті і слідуємо їм, завжди маючи під рукою воду ID’EAU. Запам’ятай! Ви можете зробити більше з водою!