У мене вже деякий час проблема з вагою. Протягом 4 років я поступово худнув і досягав результату -17 кг, зменшуючи порції їжі, не відмовляючись від солодкості та фізичних вправ. Зараз за деякий час (кілька місяців), використовуючи все вищесказане, вага збільшилася на 5 кг, я бачу це найбільше на животі, його нижній частині. У мене постійно сидяча робота, трохи напружено працювати з людьми. У мене складається враження, що метаболізм також трохи погіршився. Не знаю, що може бути причиною набору ваги.
Лікування для схуднення не може тривати вічно, оскільки організм швидко адаптується до таких умов, він знижує швидкість метаболізму (що, ймовірно, залежить від генів). В результаті він накопичуватиме жир в організмі, щоб пережити важкий період. Одним словом, для того, щоб схуднути, слід їсти і контролювати склад тіла, займатися спортом, але бути розумним, тобто, наприклад, ми гуляємо 3 х 20 хвилин щодня, а не годину інтенсивних фізичних вправ два рази на тиждень, що спричиняє підвищення рівня кортизолу та коливання рівня цукру та апетиту та збільшення жирової і черевної тканин.
Метод харчування повинен розробляти фахівець, а також програма вправ (не будь-які касети знаменитостей). Накопичення жиру на животі є результатом: малорухливого способу життя, солодощів, стресів і, як наслідок, коливань гормонів. У вашому випадку варто перевірити рівень ТТГ, визначити рівень вітаміну D у крові та перевірити кількість крові.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
