На жаль, навіть якщо ви вирішите покращити свою красу за допомогою ботокса, ви не зупините час у довгостроковій перспективі. Правильне харчування набагато ефективніше, ніж омолоджуючі процедури!
Що потрібно їсти, щоб прожити довше? Чи існує дієта, яка змусить вас жити довше? Так. Перш за все, їжте ... фрукти та овочі.
Нехай їжа буде вашим єдиним ліком
Нехай ця думка Гіппократа, давньогрецького лікаря та філософа, який вважався батьком медицини, стане ключовим моментом у вашому житті. Ви можете йому довіряти, бо він дожив до старості 90 років, пропагуючи дієту, багату фруктами та овочами.
На сьогоднішній день дотримання його рекомендацій є найсучаснішим, оскільки овочі та фрукти в дієті протидіють серцевим та раковим захворюванням. Фрукти та овочі, багаті вітамінами та мікроелементами, допомагають запобігти інфекціям, яким ви стаєте дедалі більше підданими у віці.
Практичні фрукти та овочі
Беручи до уваги сучасні дослідження, фрукти та овочі слід їсти до п’яти разів на день порційно - 300 г фруктів та 400 - 500 г овочів. Хороше яблуко або великий апельсин - близько 250 г, приблизно така ж вага - груша, десяток полуниці або жменя вишні - близько 150 г.
Для задоволення добової потреби досить закінчити (або розпочати) кожен прийом їжі фруктами. Ви також можете їсти лише одну їжу з фруктами на день - наприклад, сніданок або вечерю.
- Хоча існують дієтичні школи, які рекомендують їсти фрукти до 15.00, щоб не виробляти занадто багато кислоти за ніч.
Що стосується овочів - найпрактичніше - це вживати їх у вигляді супу. Спекотно в холодну погоду - холодно в спекотну погоду. Існує стільки овочів та рецептів, щоб їх приготувати, вистачить на цілий рік! Добре пам’ятати, що навіть заморожені фрукти та овочі зберігають деякі свої харчові властивості, але, звичайно, найкраще свіже. І про салат і його великий вплив на здоров’я важливо пам’ятати.
Цінний для здоров'я та краси - йогурт
Легенда свідчить, що йогурт був принесений на землю ангелами, щоб продовжити життя пророка Авраама. І в - як і в кожній легенді - є зерно істини, адже на початку 20 століття Нобелівський лауреат з біології, професор Ілля Мечников проводив дослідження щодо довголіття серед населення столітнього населення Південної Болгарії. І він виявив, що вівчарі, які жили там понад 100 років, в основному їдять ... йогурт. Їх довголіття було спричинене гальмуванням процесу деградації травного тракту, що полягало у збільшенні його стерилізації з віком. Завдяки споживанню йогурту відновлюється бактеріальна флора в травному тракті. Імунна система організму також зміцнюється.
Ще однією важливою властивістю йогурту є те, що він забезпечує велику кількість кальцію в організмі, що запобігає остеопорозу та іншим захворюванням кісток, які з’являються після 60 років.
Цільнозерновий хліб, вода і келих червоного вина ...
Цільнозерновий хліб багатий клітковиною, яка в свою чергу відіграє важливу роль у запобіганні старінню. Збагачений лляним насінням, він забезпечить так важливу для організму омега-3 кислоту.
Вода - коли ми зневоднені, нам стає погано. Вода надзвичайно важлива, оскільки більшість із нас виготовляється з неї. Старіння клітин пов'язане зі збільшенням втрат води. Пам’ятайте, що чим старше ми стаємо, тим менше відчуваємо спрагу. Тому ви повинні пам’ятати, щоб залишатися зволоженим.
Келих червоного вина не зашкодить, навпаки, оскільки містяться у вині поліфеноли затримують процес старіння. Про це говорять останні наукові дослідження!
А також шоколад!
Він багатий антиоксидантами. Какао - чи не найбагатше джерело захисних флавоноїдів. Але не можна не помітити і його роль у принесенні задоволення, яке є неоціненним для вашого самопочуття. Якщо ви старієте - у вас виникає відчуття щастя і наповнення.
