Що їсти і пити взимку?

Їжа

• Не їжте багато жиру, особливо рагу з соусом, або їжте занадто багато, якщо ви не займаєтесь великими фізичними навантаженнями.
• Їжте повільні цукру: макарони, рис, сочевиця, крупи тощо.
• Їжте супи, багаті вітамінами і клітковиною.
• Їжте молюсків і устриць, оскільки вони містять багато цинку, який допомагає боротися з інфекціями.

Напої

• Пийте багато води, навіть якщо ви не дуже спрагли.
• Приймайте супи, багаті клітковиною та вітамінами.

Вітамін С

• Їжте продукти, що містять вітамін С, такі як лимон, апельсин, грейпфрут, перець ...
• Брокколі - один із продуктів, які забезпечують найбільше вітамінів С.

Вітамін d

Вітамін D присутній у жирній рибі, такі як лосось та сардина, в печінці, яйцях, молочних продуктах та в олії тріски.

Алкоголь

Не вживайте алкоголь надмірно.

Займайтеся спортом

Навіть якщо зима, не забувайте займатися спортом.

Літні люди

Люди похилого віку повинні вживати продукти, що містять білки, такі як м'ясо чи риба, яйця, якщо немає протипоказань через високу холестерину, пити воду, багату кальцієм, та пити гарячі напої.