У вас гнучкий хребет? Хребет має важливе значення для підтримки правильної постави та підтримки скелета людини, внутрішніх органів та м’язів. Якщо хребет здоровий і гнучкий, людина повинна згинатися в усі боки без будь-якого опору і болю: вперед, назад і в сторони. Однак у якому стані знаходиться хребет, ви дізнаєтесь завдяки тесту, заснованому на поглибленні вигину вперед.
Для того, щоб підтримувати правильну поставу, запобігати травмам та болям хребта, важливо підтримувати параспінальні м’язи міцними та гнучкими.
Встаньте прямо, з’єднавши ноги. Не згинаючи ніг, спробуйте торкнутися підлоги руками. Виконавши цю вправу, чесно дайте відповіді на наступні питання, і ви з’ясуєте, наскільки пружним є ваш хребет.
Пам’ятайте, що догляд за хребтом не вимагає великих зусиль. Досить робити кілька простих вправ кожні 2-3 дні. Завдяки цьому хребет стане міцним і гнучким.
Це особливо важливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя - години, проведені за комп’ютером, перегляд телевізора, лежачи в зручному кріслі та спавши на м’якому матраці, є серйозним тягарем для хребта.
---marker-pierwotnej-marskoci-ciowej-wtroby.jpg)
