Схуднення або 8 способів обдурити ГОЛОД

Голодування не є способом схуднення. Пора припинити поєднувати ці два поняття. Голодування може бути лікувальним та дезінтоксикаційним, але воно не змусить вас схуднути. З іншого боку, схуднення не повинно бути пов’язане з голодуванням і підрахунком калорій. Якщо дотримуватись кількох правил, результати прийдуть самі собою!

Голодування не є способом схуднення. Ефективне схуднення вимагає від нас певних жертв, але це не обов’язково клопотна робота. Слід уникати спокуси висококалорійних закусок та солодощів. Намагайтеся їсти меншими порціями і на менших тарілках. Нижче наведено 8 правил, які повинна пам’ятати кожна людина, яка сидить на дієті для схуднення.

Правила заліза для розумного схуднення:

1. Коли ви сидите на дієті для схуднення, їжте менші тарілки, і у вас складеться враження, що ви їсте більшу порцію.

2. Щоб обдурити голод між прийомами їжі, пийте якомога більше мінеральної води або смоктайте кубики льоду (якщо у вас немає чутливих зубів).

3. Жуйте сирі овочі (наприклад, моркву, редис, огірки) або кавун.

4. Під час їжі не дивіться телевізор і не читайте, зосередьтеся на тарілці.

5. Їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен укус, і ви відчуєте ситість швидше.

6. Уникайте барів та кафе - при вигляді улюбленого фаст-фуду чи печива вам буде важко придушити спокусу.

7. Коли ви відчуваєте себе кулінарним гріхом, подбайте про свої думки, погуляйте, дайте своєму тілу фізичні вправи, і ви швидше забудете про голод.

8. Ви можете підтримувати себе дієтичними добавками, але в розумних кількостях:

• якщо ви приймаєте клітковину перед їжею, ви швидше насититесь
• хром може зменшити вашу тягу до солодкого
• Червоний чай Пу Ер прискорить спалювання жиру
• екстракт ананаса та яблучний оцет посилять ваш метаболізм
• препарати з кофеїном, як і чай Пу Ер, допоможуть зменшити жир в організмі.

Перш ніж вибирати добавку, проконсультуйтеся з лікарем.

Як боротися з голодом? Перевір!