Голодування не є способом схуднення. Пора припинити поєднувати ці два поняття. Голодування може бути лікувальним та дезінтоксикаційним, але воно не змусить вас схуднути. З іншого боку, схуднення не повинно бути пов’язане з голодуванням і підрахунком калорій. Якщо дотримуватись кількох правил, результати прийдуть самі собою!
Голодування не є способом схуднення. Ефективне схуднення вимагає від нас певних жертв, але це не обов’язково клопотна робота. Слід уникати спокуси висококалорійних закусок та солодощів. Намагайтеся їсти меншими порціями і на менших тарілках. Нижче наведено 8 правил, які повинна пам’ятати кожна людина, яка сидить на дієті для схуднення.
Також читайте: ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС: що це? Від чого залежить глікемічний індекс? Калькулятор калорій. Ідеальні формули маси тілаПравила заліза для розумного схуднення:
1. Коли ви сидите на дієті для схуднення, їжте менші тарілки, і у вас складеться враження, що ви їсте більшу порцію.
2. Щоб обдурити голод між прийомами їжі, пийте якомога більше мінеральної води або смоктайте кубики льоду (якщо у вас немає чутливих зубів).
3. Жуйте сирі овочі (наприклад, моркву, редис, огірки) або кавун.
4. Під час їжі не дивіться телевізор і не читайте, зосередьтеся на тарілці.
5. Їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен укус, і ви відчуєте ситість швидше.
6. Уникайте барів та кафе - при вигляді улюбленого фаст-фуду чи печива вам буде важко придушити спокусу.
7. Коли ви відчуваєте себе кулінарним гріхом, подбайте про свої думки, погуляйте, дайте своєму тілу фізичні вправи, і ви швидше забудете про голод.
8. Ви можете підтримувати себе дієтичними добавками, але в розумних кількостях:
- якщо ви приймаєте клітковину перед їжею, ви швидше насититесь
- хром може зменшити вашу тягу до солодкого
- Червоний чай Пу Ер прискорить спалювання жиру
- екстракт ананаса та яблучний оцет посилять ваш метаболізм
- препарати з кофеїном, як і чай Пу Ер, допоможуть зменшити жир в організмі.
Перш ніж вибирати добавку, проконсультуйтеся з лікарем.
-norma.jpg)
