Мені 11 років, і я хочу схуднути

Мене звуть Юлія, мені 11 років, я важу 52 кг і зріст 151 см. Я ходжу в басейн два рази на тиждень, не їм солодощів, чому б мені не схуднути?

Привіт Юлія! Не знаю, як довго ви худнете. Іноді організму потрібно кілька тижнів, щоб побачити перші результати. Не їсти солодощів і займатися спортом - це багато. Вітаємо! Нижче наведено перелік дієтичних рекомендацій. Якщо дотримуватися їх, вага вашого тіла зменшиться. 1. Я завжди снідаю вдома 2. Вечеряю найпізніше о 18.30 3. Протягом дня я їжу дрібно - сніданок, обід, обід, вечеря 4. Я не їжу між їжею 5. Я п'ю мінеральну воду між їжею 6. Принаймні Я їм овочі чотириразово. 7. Прошу опікуна купувати пісні молочні продукти та нежирне м’ясо 8. Протягом дня я з’їдаю 2 фрукти 9. Я їм коричневий хліб, крупу або картоплю принаймні 3 рази на день.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на