У мене гіпотиреоз і приймаю Еутирокс. Я б дуже хотів схуднути. Я не регулярно займаюся, але намагаюся активно проводити вільний час. У мене сидяча робота. Я не вживаю гострих страв, намагаюся їсти якомога більше овочів, фруктів, йогуртів (мій чорт - любов до сиру). Я прошу поради, що робити, щоб ефективно скинути близько 10 кг. Поки що масштаб стоїть на місці. Хочу додати, що у віці 25 років я важив 65 кг (до вагітності), після вагітності вага змінився і, на жаль, я не хочу падати. В даний час я важу 69 кг.
Щоб прискорити метаболізм і схуднути, слід реорганізувати свій раціон: їжте більше продуктів, багатих білками, таких як риба, птиця та зрідка червоне м’ясо. Раджу обмежити споживання молочних продуктів через велику кількість цукру в йогуртах (подібно до фруктів, щодня слід їсти не більше 3 порцій) і, на жаль, сиру.
Ще одним елементом, що прискорює спалювання жиру, повинен бути рух. Найкраще, якщо ви ходите жваво, наприклад, на роботу щоранку. Тоді у вас також є шанс прискорити метаболізм на цілий день. Якщо є можливість і вільний час, введіть денний рух: гімнастика в клубі, басейні, прогулянка.
Рух, багато білка та овочів - це рецепт стрункої фігури. Низькокалорійна дієта нічого не дасть. Це призведе до подальшого зниження метаболізму, що ускладнить схуднення.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
