У мене запор протягом 5 років, тобто у мене є такі відкладення в кишечнику. Я беру Трибукс. Це гірше під час менструації. З тих пір, як я дізнався, що страждаю на синдром подразненого кишечника, я перейшов на варену і менш смажену, але в кишечнику все ще є тверді калові речовини. Вранці я їжу пшоно і починав дефекацію щодня, але якщо я його не з’їдаю, це не завжди так. Іноді мені допомагає зернова кава. У мене також є атопічний дерматит, мабуть, він також викликаний кишечником, один лікар сказав мені, що вся алергія починається в кишечнику. Коли Різдво, я намагаюся не їсти занадто багато важкої для засвоєння їжі, я їжу солодощі на Різдво, уникаю їх щодня, особливо шоколаду. Після молока у мене діарея, а після маринованих і свіжих огірків. Що я повинен робити, щоб почуватись краще?
Синдром подразненого кишечника слід діагностувати після ретельного обстеження шлунково-кишкового тракту, аналізів крові та аналізів стільця і навіть аналізів на целіакію, такі гормони, як щитовидна залоза. Саме нездужання вимагає дотримання дієти та певного способу життя, що включає фізичні навантаження, що полягають у вправі у вертикальній позі та вправі рук так, щоб вони перевищували лінію плечей (ходьба з жердинами або вправи на ТБК), тренування м’язів черевного преса. Правильне положення кишечника і звичайно час для вчинку.
Що стосується дієти, найкраще вести харчовий щоденник та відстежувати продукти, які викликають запор та діарею. Потрібно пити багато води, їсти лосось два рази на тиждень і вживати багато овочів щодня (звичайно, тих, які можна), натуральний йогурт без лактози і відсутність сухого молочного білка. У солодкому варіанті - з додаванням свіжих фруктів. У цей час року вона досить замерзла. Уникайте кислих продуктів, таких як соління, а також продуктів з додаванням фосфатів, таких як м’ясні нарізки, молоко, молочні десерти або напої з колою. У разі подразненого кишечника слід з’їсти 5-7 невеликих прийомів їжі, пам’ятайте, що кожен укус довго пережовувати. А зуби слід вилікувати від карієсу.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
