Вже майже рік я намагаюся харчуватися раціонально та здорово (їжа досить регулярна). Я одночасно вводив і фізичні навантаження.Тренування практично завжди триває 6 днів на тиждень, спочатку триває 30 хвилин, в даний час зазвичай до години. Звичайно, інтенсивність також була збільшена. За цей час я схудла понад 10 кг. В даний час я важу 53 кг. Але моя проблема - це їжа. Як я писав на початку, я веду в основному здоровий спосіб життя. Однак для мене це величезний виклик. Постійна боротьба з самим собою. У ці кращі дні я кипаю енергією і повним сил жити. Однак у погані дні це вже не так колоритно. Я одержимий їжею (переважно нездоровою), не можу зосередитись ні на чому іншому. Я часто піддаюся спокусі і їм те, чого постійно уникаю. Все було б добре, якби це було розумно. Коли я з’їдаю щось, наприклад шматок пирога, я автоматично відчуваю докори сумління, тотальне падіння настрою, тому я знову хочу з’їсти щось нездорове, і тоді слідує послідовність цієї події. Я можу їсти все, що маю в холодильнику, у шафі тощо. Для мене не має значення, що я вже справді набрид, мені часто хочеться блювати від переїдання, але я все одно тягнуся до більшої порції їжі. Потім я знову відчуваю докори сумління, постійно думаю про те, що втратила все, стільки сил і праці, щоб мати тіло, як зараз. Я не можу змиритися зі своїм тілом. Не знаю, чи могло це статися, бо мене в дитинстві переслідували та принижували однолітки. Про все це я намагаюся поговорити зі своїми родичами, але мені ніхто не може допомогти. Здається, ніхто не розуміє моєї проблеми. Була також така ситуація, наприклад, коли, готуючи їжу, я починав їсти те, що робив, ймовірно, з цього виходила жменька їжі. Через кілька хвилин каяття, навіть був крик. Мені складно це скласти. Навіть зараз я лише після обіду (пісний суп без локшини / рису / картоплі, голубці з курки та коричневого рису, скибочка цільнозернового житньо-пшеничного хліба і, на жаль, нездоровий шматок пирога, я не втримався), я ситий, але в той же час я дуже хочу їсти необмежену кількість солодощів. Також трапляється, що я хочу піти в магазин, купити все, що хочу, з’їсти, а потім забрати собі життя. Я не впевнений, що всі ці ситуації поєднуються в логічне ціле, але я сподіваюся, що вони зробляться, і що хтось дійсно допоможе мені, бо я вже не можу з цим впоратися.
Причини нав’язливого примусового вживання їжі
Я радий, що ви наважились написати цей електронний лист. Прочитавши його, я відчуваю, що вам насправді дуже важко, і що в даний момент їжа пов’язана з великим стресом. Великий успіх полягає в тому, що ти сам це помічаєш і хочеш певних змін, адже перший крок - найважливіший, з яким у більшості виникають проблеми. Читаючи те, що ви написали, у мене складається враження, що ви дуже чутлива людина, яка багато приймає близько до серця. Вразливість, звичайно, є позитивною рисою, хоча іноді, як і у вашому випадку, вона може нести деякі руйнівні звинувачення. Я думаю, що ваші проблеми з харчуванням емоційні. Найпростішим рішенням буде визнати свої емоції, зіткнутися з ними і, перш за все, прийняти і зрозуміти себе. Варто проконсультуватися з психологом, який направить вас на правильний шлях.
Що стосується харчування, я думаю, що ніхто не постраждав через незначні відхилення від дієти та невеликі задоволення. Ви не повинні почуватись винними за один з'їдений шоколад, тим більше, що згодом ви починаєте нав'язливо їсти, щоб придушити їх, що шкідливо для вашого здоров’я та емоцій. Будь ласка, проаналізуйте те, що я написав, зіткніть себе із собою та спробуйте відповісти на питання, чи можете ви самостійно з цим впоратися. На мою думку, якщо у вас є думки, пов’язані з «позбавленням життя», то найкращим способом буде звернення за допомогою до фахівця. Я стискаю за вас пальці.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
