Переїдання - як з цим боротися

Коли я нервую, я не можу не їсти. Що я повинен зробити?

Привіт! Ви відразу бачите, що я на 100% жінка. Багато хто з нас це робить, і ми не всі цього хочемо. Є кілька способів. Перш за все, що вас розлючує? Просто погляньте на ці ситуації. На жаль, ви нічого про них не написали, тому я не можу коментувати деталі. Якщо це деякі люди та їх поведінка, запитайте себе, чи гідні вони повернути вас через них і щодня товстіти, роблячи вас менш задоволеними собою? Привіт! За яким правом? Але подумайте з іншого боку. Що ви робите, щоб такі ситуації траплялися? Чи можете ви це змінити? Повірте мені, набагато легше щось змінити в собі, ніж в інших. Якщо причиною, яка вас засмучує, є не люди, а повсякденні ситуації, життя, обов'язки, невдачі тощо, то запитання: що б ви могли зробити сьогодні, щоб це змінити? Скільки стресу викликають ці події? Подумайте за шкалою від 0 до 10. Що мало б статися, щоб знизити цю нервозність? Звичайно, не всі одночасно. Почніть з найпростіших змін. Хтось може допомогти вам? Чути вас, не судячи? Так, щоб допомогти вам скаржитися? Це іноді допомагає. Коли ви нервуєте, ваше тіло навчилося знімати напругу за допомогою їжі. Це дуже швидкий і перевірений спосіб, завдяки якому серотонін зростає, і ми почуваємось краще. На жаль, у нього найближчим часом з’являються побічні ефекти у вигляді докори сумління та надмірної ваги або ожиріння. Існують різні способи розрядки напруги. Я не знаю, хто ти, що тобі подобається і яким є твоє життя, щоб порадити тобі, що саме ти міг би зробити. Мої пацієнти використовують різні методи, але в основному ми придумуємо перелік обхідних шляхів, які можна зробити, коли ненажерливий демон почуває себе готовим з'їсти те, що у вас є під рукою. Спочатку ці сурогатні заходи не такі приємні та привабливі, як їжа. Але це не повинно бути. Сенс у тому, щоб записати їх і навчитися по-різному реагувати. Ви повторите цю нову поведінку десятки разів, і вона залишиться з вами. Але кожного разу, коли демон повертається, ти починаєш спочатку. Подумайте, що голод - це ваш найкращий друг. Голод любить бути голодним. Бережіть його.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на