Сонний параліч (неспальний параліч, параліч сну) - це розлад сну, при якому м’язи паралізовані, залишаючись не сплячими, і виникають при засипанні або переході від сну до неспання. Що таке параліч сну і які методи лікування проблем зі сном?
Сонний параліч (параліч сну, параліч сну) - природне явище в нашому організмі. Це завжди відбувається, коли наш сон входить у швидкий сон, тому що саме там ми мріємо найбільше.
Завдяки паралічу сну ми не переслідуємо вбивцю, яку переслідують уві сні, або танцюємо на балі уві сні. Це цілком природно, і до того часу, коли ми прокинемося, параліч пройде.
Однак трапляється так, що в якийсь момент, під час фази швидкої реакції, наш розум прокидається, і тіло не йде за ним і залишається паралізованим. Ми не можемо рухатися, ми дихаємо швидко і поверхнево. Цей досвід є досить тривожним, але він проходить через кілька-десяток секунд.
Зміст
- Сонний параліч: симптоми
- Параліч сну: причини
- Параліч сну: Дослідження
- Параліч сну: лікування
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Сонний параліч: симптоми
Параліч сну класифікується як парасомнія або порушення сну. Основним симптомом цього стану є повна або часткова інерція тіла, тимчасовий параліч рук, ніг і верхньої частини тулуба.
Іноді виникає сильне і невиправдане почуття тривоги, страху, страху чи відчуття втрати контролю над реальністю. Рідко бувають зорові або слухові галюцинації, які потерпіла людина описує як відвідування інопланетянами чи злими силами.
Раніше параліч сну зображували як диявола, що сидить на грудях сплячої людини.
Людина з паралічем сну часто різко прокидається від страху, оскільки вважає, що хтось чи щось стискає їх грудну клітку і унеможливлює дихання.
Незважаючи на всі зусилля, людина не може рухатися, відкривати очі чи видавати будь-який звук. На щастя, цей стан зникає самостійно за короткий час. Тож параліч сну не шкодить здоров’ю.
Параліч сну: причини
Причини паралічу сну ще не до кінця визначені.
Імовірно, це може бути спричинено недотриманням гігієни сну, його недостатністю або нерегулярністю або відносно частими змінами часового поясу.
Читайте також: Безсоння: лабораторія сну або як діагностується безсоння СПОКОЙНИЙ СОН - як швидко заснути і подбати про повноцінний сон? Як встати бадьорим? Методи "приручення будильника"Вчені, які займаються цим питанням, стверджують, що спонтанний параліч сну є поширеним розладом сну, яким страждає від 5 до 60 відсотків людей. населення.
Іншою причиною може бути сильний стрес, емоційне напруження, а також пристрасть до алкоголю, наркотиків або психоактивних речовин.
Це також вказує на причини імунних розладів та інгібуючу дію нейромедіаторів ГАМК та гліцину, що виділяються з нейронів REM.
Іноді воно супроводжує інше захворювання з групи парасомній - нарколепсію, яка лікується поєднанням фармакології з відповідним режимом життя. Однак перед цим необхідна консультація в клініці розладів сну.
Читайте також: Проблеми зі сном? Як спати, щоб виспатися?
Параліч сну: Дослідження
Також важливо пройти ЕЕГ-тест та неврологічну консультацію, щоб переконатися, що це не напади. Параліч сну іноді плутають з апное сну, стан, який в екстремальних ситуаціях може загрожувати життю, оскільки пов’язаний із припиненням вентиляції легенів та зменшенням насичення киснем крові.
Параліч сну: лікування
Єдина функція організму, яку людина з паралічем сну може контролювати, - це дихання. Тут також порятунок для цих людей. Важливо контролювати своє дихання, коли ви стурбовані. Виконання кількох глибоких вдихів і видихів добре працює. Оскільки стан паралічу зазвичай короткочасний і не загрожує життю, регулярне дихання допомагає уникнути паніки та відновити контроль над власним тілом.
Параліч сну вважається диссоціативним станом, тобто таким, в якому функції пам’яті, свідомості, сприйняття та ідентичності роз’єднані.
Також варто спробувати ворушити пальцями рук і ніг - хоча це не спрацює під час паралічу сну, організм надішле сигнал мозку, що він уже прокинувся, що може прискорити кінець паралічу. Зробіть те ж саме з м’язами обличчя, спробуйте посміхнутися, підняти брови вгору. Намагайтеся не панікувати, думайте про щось приємне.
Зверніться до лікаря за направленням до невролога, бажано в клініку сну. У дуже рідкісних випадках лікар може призначити медикаментозне лікування.
Читайте також: Спокійний сон - як швидко заснути і забезпечити якість свого сну?
щомісяця "Zdrowie"
Рекомендована стаття:
Як отримати ясний сон: прийоми для стимулювання ясного сну
