Здорові харчові звички дозволяють підтримувати вагу в межах норми і гарантують ваше самопочуття. Один із них щодня снідає. Добрі наміри часто губляться за відсутності часу і поспіху. Навчіться знаходити час, щоб з'їсти свій перший прийом їжі вранці.
Змініть свої щоденні харчові звички:
- Не поспішайте, зміна звичок - це не спринт. Киньте магію слова "швидкий". Замініть їх на "поетапно". Почніть сьогодні.
- Першим кроком є встановлення своєї мети. Подумайте, як ви дізнаєтесь, коли цього досягли? Що тоді зміниться у вашому житті на краще?
- Почніть їсти свідомо, обережно. Ранкова їжа важлива для тих, хто хоче підтримувати свою масу тіла, а також худнути.
Станьте в курсі того, що відбувається з вашим тілом, якщо ви подаєте йому поживний, енергійний сніданок, а що, якщо цього немає. Ось чому професійні знання, розуміння харчових потреб та прислухання до потреб вашого організму є необхідними компонентами зміни ваших звичок. Зміна починається з голови. Це наші думки про те, що, коли, як, де і чому ми їмо, створюють нашу реальність.
Варто знати
Переважна більшість поляків снідає вдома, але менше 12% працюючих співвітчизників снідають на роботі (інформація, підготовлена на основі звіту "Сніданок та його значення для нашого здоров'я", підготовленого торговою маркою бісквіт belVita).
Читайте також: Перевірте свій колір обличчя Дієти для схуднення: подолайте шкідливі дієтичні звички! 10 простих правил Харчові звички поляків. 3/4 населення тягнеться до дієтичних добавок. Ідеальні формули маси тілаВпроваджуйте хороші харчові звички
- регулярний сніданок План дій повинен бути ефективним, відповідати нам і нашому способу життя. Щоб це сталося, не давайте чекати, не давайте нічого відкладати на завтра, просто почніть сьогодні. Давайте зробимо перший маленький крок, внесемо хоча б найменшу зміну у своє життя щодо сніданку, наприклад? Давайте визначимо, який смак здорова їжа. Що ми можемо спробувати? Від чого відмовитись? Складемо список покупок. ? Давайте купимо ці вироби, щоб мати їх під рукою щоранку? Ми також можемо скористатися хорошою компанією громадського харчування. ? Згадаймо ситуації у своєму житті, коли ми досягли задуманого. Які ресурси - сильні сторони - ми можемо використати зараз, щоб почати регулярно снідати? ? Давайте подбаємо про підтримку, попросимо своїх родичів допомогти нам. ? Давайте вірити у свої здібності, думати про те, що маємо, а не про те, чого немає. ? Давайте спостерігатимемо за собою та реакцією нашого організму на внесені зміни. Як ми почуваємось У нас більше енергії? Ми спокійніші, концентрованіші? ? Почнемо мислити позитивно, тобто хвалимо себе за те, що робимо для себе та для свого здоров’я. ? Давайте посміхнемось.
Мотивація до зміни харчових звичок
Відповідь - ТАК, можна впоратися зі зміною поведінки та харчових звичок. Внутрішня мотивація - це ключ. Це означає, що ми маємо вагомі особисті причини щось робити і, водночас, віримо, що можливо досягти мети. Іншими словами, ми готові до змін. Ми можемо розпочати мотивацію регулярно снідати, оцінивши свою готовність і обміркувавши, наскільки важлива ця зміна для кожного з нас і чи справді ми цього хочемо.
Сніданок - одна з найважливіших страв. Після нічного відпочинку це допомагає увійти з радістю та енергією в активний день, повний різноманітних викликів. Організму вранці потрібен спеціальний стимул - легка їжа, яку ми легко засвоюємо і яка забезпечить нас енергією для дії вранці. Добре збалансований сніданок - це найздоровіший спосіб розпочати день.
Перевірте, що говорять клінічний дієтолог та фізіолог з питань харчування про харчові звички!
Матеріали для преси
