Деякі дієти для схуднення, такі як дієта Аткінса, дієта Дюкана та дієта Монтіньяк, гарячі роками, але щороку з’являються нові ідеї для схуднення. Які дієти для схуднення були найпопулярнішими за минулий рік, і чи залишаться вони вгорі у списку? І чи досі дієти DASH, вівса, палео, GL чи зони вважаються дієвими та здоровими дієтами?
Дієта DASH, вівсяна, палео-дієта, зональна дієта, дієта 50/50 та дієта GL - найпопулярніші дієти для схуднення 2014 року. Які висновки про них зробили лікарі? На що слід звернути увагу, якщо ви вирішили схуднути за допомогою одного з них?
Навіть модна дієта для схуднення може мати недоліки
На які мінуси дієтологи вказували особливо модним дієтам?
- Високобілкова палео дієта викликає занепокоєння у дієтологів через надмірну кількість білка, надмірне споживання якого може спричинити багато захворювань, особливо хвороби нирок та серця.
- Вівсяна дієта - це заздалегідь накладена калорійність, яка не пристосована до потреб людини для схуднення, і збільшення кількості калорій на другому тижні збільшує ризик ефекту йо-йо.
- Зонна дієта також має високий вміст білка, тому можуть бути розлади нирок та серцево-судинні проблеми. Багато людей, які дотримуються зонової дієти, дуже швидко і дуже сильно набирають вагу після припинення дієти.
- Дієта 50/50 означає, що ті, хто її обирає, недостатньо змінюють свої харчові звички, оскільки їм доводиться вживати їх лише через день.
DASH дієта і дієта GL без недоліків?
- Дієта DASH - одна з небагатьох, яка має дуже добрі результати роботи зі спеціалістами. Щотижневий журнал США News and World Report рік тому оголосили, що це найкращий та найефективніший метод схуднення. Чому? Оскільки дієта DASH не тільки ефективна для схуднення, але й знижує артеріальний тиск. Крім того, дієта DASH знижує рівень шкідливого холестерину - у ній мало шкідливих насичених жирів і трансжирів, а також багатих рослинними жирами, які допомагають підтримувати ліпідний баланс.
- Дієта ГЛ вважалася здоровою, збалансованою та неускладненою, і, що важливо, постійно змінювала харчові звички. За допомогою дієти GL ви можете їсти що завгодно (і навіть дозволити собі трохи дієтичних гріхів). Ви не відчуваєте голоду і уникаєте нестачі вітамінів та мінералів.
