Вівсяна дієта (або вівсяна дієта) досить радикальна і одноманітна. Може спричинити дефіцит вітамінів та мінералів, гази та біль у шлунку. З цієї причини дієту на кашах рекомендують лише дорослим і абсолютно здоровим людям. Перевагою цієї дієти є втрата до 2 кг на тиждень.
Дієта з вівсянкою складається з декількох різновидів: одноденна вівсяна дієта, тижнева вівсяна дієта та довготривала каша.
Вівсяна дієта - правила
Багаторічна вівсяна дієта полягає у зміні меню протягом двох місяців. Це очищає організм і гарантує втрату кілограмів. Під час вівсяної дієти слід повністю відмовитись від жирної, сильно обробленої їжі, алкоголю, соків, солоних закусок та фаст-фуду, а також газованих та підсолоджених напоїв.
У тривалій дієті вівсянки є три основні фази. Перший з них спрямований на кардинальну зміну раціону, що змушує організм очиститися і скинути перші непотрібні кілограми. Другий етап - момент стабілізації та додавання фруктів та овочів до меню. Третя фаза необхідна між дієтою та поверненням до звичних харчових звичок.
Вівсяна дієта - меню. Фаза перша
Перший етап двомісячної вівсяної дієти повинен тривати один тиждень.
Вівсяна дієта - меню:
- Їжте лише вівсянку з нежирним коров’ячим молоком або соєвим молоком або натуральним йогуртом 3-4 рази на день.
- пластівці можна заправити підсолоджувачем або зеленню за смаком.
- вівсяна каша повинна бути простою (не швидкої або меленої).
Дієта з вівсянки - фаза друга
Другий етап вівсяної дієти триває місяць. У цей час, крім вівсяних пластівців 3-4 рази на день, до щоденного меню слід включати овочі та фрукти. На вечерю можна додатково їсти рибу, курячу грудку на грилі або іншу легку їжу.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеДієта з вівсянки - третя фаза
Третя фаза вівсяної дієти триває два тижні. Настав час закінчити дієту і знову включити в меню більше продуктів. Вам слід продовжувати їсти улюблену кашу раз на день.
Решта страв можна варіювати, якщо вони легко засвоюються. Після закінчення вівсяної дієти рекомендується назавжди обмежити білий хліб, нецільнозернові макарони, солодощі, солоні закуски, фаст-фуд, солодкі соки, газовані підсолоджені напої, алкоголь.
Чому слід їсти кашу
Джерело: x-news.pl/Agencja TVN
Дієта з вівсянки - Переваги
Перевагою вівсяної дієти є високий вміст клітковини, яка запобігає голоду та детоксикує організм. Це одна з небагатьох дієт, на якій не слід голодувати! Вівсяна дієта проста і не вимагає складних комбінацій інгредієнтів. Крім того, це допомагає схуднути до 2 кг на тиждень. Зерно вівса містить амінокислоти, ненасичені жирні кислоти, легкозасвоюваний білок, вітаміни В6, РР та Е, калій, селен, магній, кальцій та йод.
Вівсяна дієта - недоліки
Дієта з вівсянкою може спричинити дефіцит вітамінів та мінералів. Неважко помітити, що це одноманітна дієта, яку не кожен перенесе. З тієї ж причини він також може виснажувати організм. Приємно знати, що вівсянка є кислою. Їжте їх щодня, це може спричинити появу газу та болю в шлунку.
