Дієта для набору м’язової маси

Які основні відмінності дієти, спрямованої на схуднення, та дієти, спрямованої на набір м’язової маси? Правила, які я знайшов в Інтернеті, подібні в обох випадках (5-разове харчування, вуглеводи з овочів та фруктів тощо). Я чув, що дієти з високим вмістом білка впливають як на приріст, так і на зменшення, що я вважаю суперечливим. То що правда?

Ласкаво просимо. Це справді так, але ви не можете пропустити інші інгредієнти, тобто вуглеводи та жири. При зменшенні відношення білка до вуглеводів становить приблизно 1: 1 для ваги 1: 3. При масовому виробництві також враховується цукор із фруктів або соків, енергетичних напоїв (ви приймаєте креатин разом із соком або енергетичним напоєм), але зменшення його не може відбутися. Інша справа - вправи. Ці два дуже різні, чому? Для стимулювання різних метаболічних та гормональних шляхів. У разі зниження секреція інсуліну повинна бути обмежена. У випадку маси стимулюйте секрецію тестостерону. з найкращими побажаннями

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.