Як подбати про власну пам’ять

Як дбати про пам’ять? Якщо мозок пам’ятає десять нових відомостей щосекунди протягом усього свого життя, людина не використовує навіть третини своїх можливостей. Однак це не означає, що про пам’ять не варто дбати! Перевірте, як це зробити!

Як подбати про пам’ять, яка є однією з найбільш прихованих і темних здібностей нашого мозку? Пам'ять однієї людини може накопичувати і зберігати мільярди вражень та мільярди інформації.Навіть те, що, здавалося б, не має значення для наших очей, усе одно надходить у мозок. Завдяки цьому навіть через десяток років тому ми можемо згадати смак десерту, яким ми любили в дитинстві.

Як дбати про пам’ять: функції пам’яті

Ми використовуємо пам’ять для запам’ятовування, зберігання та відтворення. Перший виникає під впливом якоїсь асоціації, другий передбачає збереження запам'ятовуваної інформації в нервовій системі. Третя і найскладніша працює, вводячи пошуковий термін в пошукову систему Інтернету. Деякі люди пам’ятають певну інформацію лише деякий час після її запам’ятовування. Інші пам’ятають надовго, а іноді і на все життя. Є також люди з надзвичайно рідкісною фотопам’яттю, завдяки якій вони здатні точно відтворити візерунки сотні плям, хаотично кинутих на білий аркуш паперу.

Як піклуватися про пам’ять: розвиток пам’яті

Розвивається внутрішньоутробно і досягає зрілості у віці 15-16 років. Кілька років тому лікарі Каліфорнійського центру старіння в Лос-Анджелесі оголосили, що мозок старіє у віці 20-30 років.

Все, що ви можете зробити, щоб запобігти цьому, - це тренувати свій розум. Для старіння організму потрібно багато років, але старіння мозку починається дуже рано, каже Гері Смолл, керівник дослідження. Хоча процес старіння мозку може пришвидшити вроджений ген, в більшості випадків нездоровий спосіб життя є причиною старіння розуму.

За словами експерта, Ірена Рей, президент Торгово-промислової палати "Farmacja Polska"

Пам'ять вивчає як медицину, так і психологію. Він був розділений на постійний та свіжий, і було визначено, які центри мозку відповідають за це, але багато питань досі залишаються без відповіді. В НЛП, моїй галузі знань, вважається, що наш несвідомий розум пам’ятає всі події в житті, зберігаючи їх, як дані на жорсткому диску комп’ютера.

І це наша пам’ять - трохи спотворена перцептивними фільтрами - емоційний стан, увага, переконання про реальність. Все це означає, що кожен із нас має трохи різний досвід, збережений на своєму «диску пам’яті», незважаючи на те, що ми живемо у спільній реальності. Якщо ми хочемо точніше запам’ятати певні речі, давайте залучимо якомога більше сенсорних переживань - будемо спостерігати, торкатися, повторювати слова в своєму розумі. Також добре просто подбати про свій душевний стан - тобто висипатися, подбати про своє харчування та гарний настрій.

Також читайте: Хороша ПАМ’ЯТ: що робити, щоб зберегти її Методи пам’яті для дітей: мнемотехніка та вправи на пам’ять Гімнастика мозку - це ключ до досконалості ПАМ’ЯТІ

Як пам’ятати: уникати алкоголю і харчуватися здорово

У своїй книзі «Біблія пам’яті» Гері Смолл описав десять заповідей, які продовжують молодість людського мозку. На його думку, неможливо зберегти пам’ять до старості, не здійснюючи її, не набуваючи різних навичок, мінімізуючи стрес та здоровий спосіб життя.

- У розумово активних людей старше 40 або 50 років набагато рідше виникають проблеми з пам’яттю. Саме тому, окрім повсякденної діяльності, варто розгадувати кросворди, читати, вивчати іноземні мови та складати загадки - додає Смолл. - І звести алкоголь до мінімуму. Систематичне пиття знищує до тисячі нервових клітин. Пам’яті подобається нежирна дієта та їжа, багата на омега-3 жирні кислоти - тобто рибу, авокадо та волоські горіхи.

Теорію Смолла підтверджує проф. Білл Брінклі з Гарвардського університету. - Розум легко можна порівняти з тілом. Тому що і слабшають, і старіють, якщо не систематично піддаватися гімнастиці.

Як дбати про пам’ять: не нехтуйте сном

Стимулювати пам’ять можна різними способами. Вчені сходяться на думці, що найкращий спосіб зберегти пам’ять - це достатньо щоденного сну. Саме в цей час інформація за весь день найкраще засвоюється.

Дивіться більше фотографій Шляхи до гарної пам’яті та концентрації 6 Варто знати

Особливо піклувались про пам’ять у Стародавній Греції. Богиня пам’яті - Мнемозина була оракулом для греків. За дев'ять днів з любові її та Зевса народилося дев'ять Муз - любовна поезія, епічна поезія, музика, танець, комедія, трагедія, гімни, історія та астрономія.

Культ людського розуму в Стародавній Греції був настільки великий, що ім'я богині використовувалося сучасниками для створення терміна мнемоніка, тобто збірки прийомів пам'яті. Їх використовували члени древньої Ради старійшин і сенатори. Вони дуже добре знали, як справити враження на натовп і запам’ятати кожне їхнє слово. Вони першими відкрили два основні правила, що регулюють пам’ять - уяву та гру в асоціації.

Як дбати про пам’ять: встигайте

Здатність запам’ятовувати також значно покращує контакт з т. Зв новини. Згідно з дослідженнями, проведеними в Лондоні, людський розум реагує набагато яскравіше на нову інформацію, ніж на стару. Нові подразники стимулюють вироблення дофаміну і тим самим підтримують пам’ять. Висновок полягає в тому, що не лише молоді люди здатні швидко здобувати знання. Тренування мозку не повинно полягати в постійному навчанні. Читання, подорожі та заведення нових друзів також розширюють кругозір і тим самим стимулюють запам’ятовувати. Незалежно від віку.

Рекомендована стаття:

Амнезія або серйозне порушення пам’яті. Причини, лікування та типи амнезії