НЕБЕЗПЕЧНЕ ОЖИРІННЯ ЖИВОТА У ЧОЛОВІКІВ

Причини ожиріння живота

Чому жир в організмі розподіляється рівномірно у одних чоловіків, а у інших лише навколо талії? Виявляється, ожиріння «яблучного» типу - це не лише результат неправильного харчування. Це також залежить від ендокринних порушень - перевиробництва кортизолу та занадто малої кількості тестостерону. Близько 20 відсотків чоловіки з ожирінням, т. зв Генетичні (сімейні) фактори також відіграють черевну роль. Деякі фактори навколишнього середовища також можуть зіграти свою роль: стрес, куріння, алкоголь, дієта з високим вмістом насичених жирів та кухонної солі.

Важливо

Це ожиріння яблук?

Щоб це дізнатись, обчисліть свій WHR (коефіцієнт талії стегон). Вам знадобиться кравецька рулетка. Виміряйте себе і розділіть окружність талії на окружність стегон. Ми розглядаємо ожиріння як вентральний (вісцеральний або "яблучний" тип), якщо WHR у чоловіків перевищує 1,0 (у жінок дорівнює або перевищує 0,8). Якщо ви важите занадто багато, але WHR нижчий, ви страждаєте від сіднично-стегнового ожиріння або типу "груша".

Вправи, рекомендовані людям із ожирінням

Фізична активність регулює порушення обміну речовин ожиріння, знижує артеріальний тиск і покращує кровообіг. Найкраще виконувати вправи середньої інтенсивності 3-4 рази на тиждень, залучаючи великі групи м’язів. Прикладами є велосипедні та водні види спорту, такі як плавання. Займаючись цими видами спорту, хребет і суглоби ніг полегшуються (надмірна вага). Ви також можете порекомендувати прогулянки, біг підтюпцем, щадну аеробіку та бігові лижі. Уникайте інтенсивних фізичних вправ, а також швидких нахилів, стрибків та бігу - вони шкідливі для суглобів та хребта. Починати формувати тіло в спортзалі краще лише після кількох тижнів схуднення.

Уникайте анаболіків

Анаболіки - це препарати, які прискорюють засвоєння поживних речовин, тому після їх прийому маса тіла збільшується. Вони небезпечні тим, що містять потужні гормони. При використанні без нагляду лікаря, що найчастіше трапляється, вони приносять більше шкоди, ніж користі. Список негативних побічних ефектів довгий, починаючи від депресії або агресії, закінчуючи високим кров'яним тиском та статевою дисфункцією до смерті.

Знайдіть спеціаліста-обезитолога.

Шукайте мотивацію, наприклад, на фотографіях, коли ви були худими.

Не чекайте негайних результатів.

Змініть свій раціон на здоровий і почніть більше рухатися.

Ожиріння є хворобою, яка загрожує життю

Ожиріння та його симптом - надмірна вага тіла, серед іншого, є великим тягарем для суглобів та серцево-судинної системи. У пацієнтів із ожирінням це вдвічі збільшує частоту артеріальної гіпертензії, інсульту та серцевої недостатності. Ожиріння сприяє утворенню деяких видів раку - у чоловіків переважно колоректальний рак та рак передміхурової залози. Через супутнє ожиріння т. Зв страждає черевне ожиріння внутрішніх органів, страждає печінка і підшлункова залоза. Надлишок холестерину призводить до каменів у жовчному міхурі та нирках. Жирова тканина живота піднімає діафрагму, ускладнюючи дихання. При ожирінні третього ступеня, т.зв. патологічне ожиріння (ІМТ - індекс маси тіла - 40+) - може спостерігатися апное уві сні. Це пряма загроза життю.

Важливо

Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.