Яка дієта для маси для мене була б корисною? Мені 16 років, моя вага 60 кг, зріст близько 180 см. Треную карате - вівторок - 18:00, четвер - 18:00, додатково катаюся на велосипеді і тренуюсь вдома. А зараз канікули, тож я більше тренуюсь. Чи отримаю я якісь дієтичні пропозиції, щоб харчуватися здорово та набирати вагу?
Привіт Войтек! Чудес немає. Важко наростити масу, коли тіло дуже інтенсивно росте. По-перше, вам потрібно задовольнити потреби вашого тіла, що розвивається і здійснює. Тож найкраще домовитись про дієту з дієтологом, перевірити склад тіла та усунути харчові помилки. Це найкраще рішення для вас. Швидкий набір ваги означає більше білка у вашому раціоні. У свою чергу, це досить важке навантаження на організм. Поживні речовини не є можливим через ризик забруднення гормонами, як і птиця, особливо кури. Також хороша ідея - оцінити ваше навчання спеціалістом. Недоречні статичні положення та важкий підйом. Це робить навантаження на суглоби та серце. Тож не кожна вправа для вас, і Інтернет не повинен бути вашим «головним» тренером. Швидше, моєю порадою було б робити вправи на спритність та швидкість, які дозволять вам розвивати рухові навички, які рідко розглядаються у підлітків. Спринти, стрибки зі скакалкою, інтервали бігу. І м’язи все одно будуть рости, врешті-решт, перед вами стрибок статевого дозрівання. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
