Чи може здорове харчування захистити від раку товстої кишки? Вчені стверджують, що так. У протираковій дієті потрібно їсти багато фруктів і овочів, звертати увагу на високий вміст клітковини, уникати оброблених продуктів і надлишку вуглеводів.
За даними вчених, близько 20-30% усіх злоякісних пухлин залежать від дієти. До цієї групи відноситься колоректальний рак. Дослідники намагаються довести взаємозв'язок між харчовими інгредієнтами та хворобами.
Читайте також: Дієта під час і після хіміотерапії - меню та правила Нутрицевтики, тобто дієта, що підтримує лікування раку Протипухлинні властивості травЯк повинна виглядати здорова дієта для захисту від раку товстої кишки?
- Ми їмо занадто багато вуглеводів, занадто великі порції, а вдень ми їмо занадто мало! Наш раціон містить занадто мало фруктів і овочів, клітковини, цільнозернових злаків, оливкової олії, омега 3. Ми їмо мало риби і занадто багато м’яса. У довгостроковій перспективі це впливає на стан слизової оболонки травлення, бактеріальну флору, запор, що викликає мутацію раку ... Вживання в їжу фаст-фуду та споживання високоопрацьованих продуктів, які піддаються високотемпературній обробці, також серйозно шкодить нашому здоров’ю! - перелічує найбільші гріхи поляків, д-р Мірослав Галенка.
То як же нам їсти, щоб збільшити ймовірність уникнути серйозних недуг, пов’язаних із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, включаючи рак прямої кишки?
- Їжте 5 разів на день
- Споживайте невеликими порціями
- Збагатіть своє щоденне меню великою кількістю овочів та фруктів
- Переконайтеся, що у вашому раціоні багато клітковини та рослинних жирів
- Замініть велику кількість м’яса, спожитого протягом тижня, рибою, що містить омега-3 жири для підтримки перистальтики кишечника.
