Найменш ефективні дієти найчастіше призводять до збільшення ваги знову незабаром після закінчення лікування для схуднення. Деякі з них також нездорові - вони викликають анемію, декальцифікацію кісток, високий рівень холестерину, хвороби нирок і печінки. Однак найгірше - дієти, які можуть призвести до алкоголізму і навіть смерті. Які дієти найменш ефективні?
Найменш ефективні дієти в першу чергу сприяють швидкому набору ваги відразу після закінчення лікування для схуднення. Ефект йо-йо неминучий, коли метою дієти для схуднення є різке схуднення, а не вироблення правильних харчових звичок у людини для схуднення. Однак дієти, які також викликають серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як анемія, захворювання нирок і печінки і навіть алкоголізм, є набагато небезпечнішими. Перевірте, які дієти для схуднення не використовувати.
8. Восьмигодинна дієта
Як стверджують автори 8-годинної дієти, причиною зайвої ваги є звичка їсти в будь-який час, особливо пізно ввечері. Тому вони рекомендують їсти лише те, що хочете в даний момент, протягом 8 годин (у 8-годинному раціоні немає заборонених продуктів). Наступні 16 годин - це час для відновлення організму. За цей час організм повинен спалити всі калорії, які були засвоєні за останні 8 годин, що призведе до втрати ваги. Таким чином - як стверджують автори дієти - за перший тиждень можна схуднути до п’яти кілограмів, а за півтора місяці - навіть десять. Однак навіть на цьому етапі ефективність дієти є сумнівною. Цей вид лікування для схуднення повністю порушує щоденний ритм людей, які працюють 8 годин на день. На думку творців дієти, вони повинні їсти всі страви на роботі, що на практиці зробити дуже складно.Також тривожно заохочувати пізній сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Крім того, 8 хвилин фізичних навантажень, які доповнюють дієту, однозначно недостатньо для підтримки стрункої фігури та насолоди здоров’ям.
7. Дієта дитячого харчування, тобто баночна дієта
Дієта дитячого харчування, або баночна дієта, полягає у заміні традиційних страв на готові страви для немовлят, які можна придбати у банках. Тому в раціоні людини для схуднення можна знайти фруктові муси, супи-креми, овочеві пюре, а також м’ясні рагу з овочами і навіть курку з локшиною - звичайно, у вигляді каші. Ці страви пристосовані до енергетичних потреб немовлят, тому їх середня калорійність варіюється від 41 ккал (наприклад, овочевий суп) до 64 ккал (наприклад, курка в рагу з овочами) на 100 г. Для людей, які хочуть схуднути, це звучить обнадійливо.
Чому баночна дієта неефективна? Їжа в банках не вимагає пережовування або пережовування. І ретельне пережовування кожного укусу є запорукою успішного схуднення. Потрібно пройти деякий час, щоб інформація про повний шлунок дійшла до мозку. Отже, харчуючись повільніше - ретельно пережовуючи їжу - ви активізуєте центр ситості мозку. Завдяки цьому ви не відчуваєте постійного голоду. Тому люди, які сидять на баночній дієті, відчувають сильну потребу постійно перекушувати між прийомами їжі. Тому існує ризик того, що вони будуть використовувати занадто багато цього виду продукції.
Слід також підкреслити, що страви з баночок містять речовину, яка малоцінна для дорослих - клітковину, оскільки травна система дитини ще не пристосована до травлення.
Читайте також: Дієта тривимірного чилі: як працюють спеції, що використовуються у тривимірній дієті чилі? ПАРИЖНА ДІЄТА Коена. Як це, чи ефективно?
6. Дієта Дюкана
Противники дієти доктора Дюкана стверджують, що надмірне споживання білкових продуктів може призвести до перевантажень і, отже, до захворювань печінки та нирок (надлишок сечовини, аміаку та кетонових тіл є продуктами білкового обміну, які важко навантажують останній орган). Вважається також, що дієта Дюкана може сприяти розвитку раку товстої кишки та артрозу. Крім того, дієта з високим вмістом білка передбачає різке зменшення жиру, що може призвести до нестачі вітамінів в організмі (жири забезпечують засвоєння багатьох вітамінів).
5. Дієта Кваснєвського
Лікарі та дієтологи сходяться на думці, що дотримання дієти Квасневського, яка є дієтою з високим вмістом жиру, може бути дуже небезпечним для вашого здоров’я. У свою чергу, фахівці з Наукового комітету з питань харчування людини Факультету медичних наук Польської академії наук вважали, що це дієта, "надзвичайно шкідлива для здоров'я". Навантажені нирки та печінка, авітаміноз та проблеми з метаболізмом після виключення клітковини з раціону та заміни її продуктами, багатими жирами, - лише деякі негативні побічні ефекти вживання т. Зв. оптимальний раціон. Швидко зростаючий рівень холестерину, який сприяє розвитку атеросклерозу, вважається особливо небезпечним. Крім того, люди, які дотримувались дієти Кваснєвського, скаржились на слабкість, сонливість, порушення свідомості, біль у грудях та зневоднення.
Варто знати, що дієта Аткінса - це дієта, заснована на подібних принципах.
4. Копенгагенська дієта
Це одна з найбідніших поживних речовин, найобмеженіша і найбільш одноманітна дієта. Програма дієти з Копенгагена передбачає, що ви можете схуднути на 10 кг всього за 13 днів. Він забезпечує лише 500-900 ккал на добу. Тому при його використанні швидко з’являються проблеми з концентрацією уваги, головні болі, пригнічений настрій, а волосся стає ламким і буквально випадає жменями.
Копенгагенська дієта не є ефективною, оскільки втрата ваги зумовлена зневодненням, а не спалюванням жиру. Крім того, тілу потрібно менше енергії відразу після того, як процес схуднення закінчиться, тому, коли людина, яка сидить на дієті для схуднення, раптом починає застосовувати традиційну дієту, втрачені кілограми швидко повертаються.
3. Лимонна дієта
Дієтоксична детоксикаційна дієта від Стенлі Берроуза - американського спеціаліста в галузі природної медицини - це надзвичайна дієта для схуднення та очищення, яка триває 12 днів. Протягом цього часу ви не можете їсти та пити нічого, крім 2,5 лімонаду на день. Як запевняє автор дієти, за 10 днів можна скинути 10 кг.
Безперечно, це дієта, небезпечна для здоров’я, оскільки протягом її тривалості організм практично не отримує поживних речовин: вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів, клітковини або жиру. Фахівці підкреслюють, що брак твердої їжі спричинює затримку вмісту їжі та її відкладення, що призводить до секреції токсичних метаболітів. Тому перед початком дієти кишечник слід ретельно очистити, про що автор дієти не згадує. Слід також зазначити, що виключення твердої їжі на 12 днів може спричинити проблеми з перистальтикою кишечника та нерегулярним спорожненням кишечника. І найголовніше - втрата ваги відбувається не за рахунок спалювання жиру, а втрати води та спалювання м’язів (через брак білка в раціоні). За підрахунками, щотижневе голодування призводить до втрати приблизно 5 кг жиру та 1,5 кг м’язів. Тому після завершення дієти слід очікувати ефекту йо-йо.
Варто знати, що сокова дієта дає подібні ефекти.
2. Дрункорексія
Деякі люди вважають, що п’янорексія - це дієта, інші - це розлад харчової поведінки, який поєднує анорексію та булімію. Ця дієта, модна в США, названа на честь слів "п'яний" (п'яний) і "анорексія" (анорексія). Люди, які піддаються тенденції пиякорексії, не харчуються нормально, а вживають алкоголь у неконтрольованій кількості, що є досить калорійним. Це гарантія збереження стрункої фігури. Дрункорексія може набути крайньої форми - тоді люди, які «схуднуть» провокують блювоту перед відвідуванням клубу, так що вживання необмеженої кількості пива та напоїв не призводить до накопичення жиру в організмі.
П'янокорексія може призвести до гіпотрофії мозку та перевантаження організму занадто великою кількістю алкоголю. Тоді виникають проблеми з концентрацією, а також з прийняттям раціональних рішень. П'янокорекція також може спричинити численні захворювання: печінку та всю травну систему, включаючи рак. До того ж це може дуже швидко призвести до алкоголізму.
1. Стрічковий дієта
Стрічковий дієта складається з ковтання таблеток, що містять личинки солітеру. Потім паразит розвивається в організмі господаря і спричиняє швидку втрату ваги. На думку користувачів Інтернету, які дотримуються стрічкової дієти, завдяки їй за 6 тижнів можна скинути навіть 22 кг. Однак втрата ваги зазвичай відбувається лише після того, як паразит витратив тіло. Характерними симптомами запущеного паразитарного захворювання є не тільки втрата ваги, але також авітаміноз або анемія.
Також варто зазначити, що більшість таблеток від стрічкових глистів надходять з Китаю. До кінця невідомо, в яких умовах вони були виведені (передбачається, що у тварин - собаки чи свині). У цьому випадку найбільший ризик представляє ехінокок - стрічковий черв’як, який у природі зустрічається в тонкому кишечнику собаки. Кісти можуть розташовуватися в різних внутрішніх органах, включаючи мозок, що є безпосередньою загрозою для життя.
Більше того, це не дешева «дієта», адже ціни на таблетки від солітерів коливаються від декількох сотень до декількох тисяч злотих.
