У мене проблема із запором. Це триває майже 2 роки, і я боюся цього. Мені 23 роки. Я людина, яка навчається в Університеті фізичного виховання, рух - це основа, як постійне, так і зміцнення м’язів (теж). Я надмірно зацікавлений у здоровому харчуванні, що зумовлено від інсулінорезистентності, якою я страждаю. Мій раціон складається лише з необроблених рослинних продуктів, а також молочних продуктів та яєць. Я не їжу м'яса. Зразок щоденного меню - сніданок: вівсяні пластівці та житні висівки (залиті водою) з яблуком, буряком та лимоном (усі цілі), з корицею, натуральним йогуртом та зернами. Обід: 2 скибочки (домашнього випікання) житнього хліба з спельтою з сиром, листям салату та помідорами. Обід: цільнозернові макарони зі шпинатним песто та петрушка з волоськими горіхами. Полуденок: фруктово-овочевий коктейль на кефірі. Вечеря: салат «Айсберг», салат з огірків, перцю та яєць зі скибочкою цільнозернового хліба з маслом або пастою з нуту. Як правило, я їжу лише цільнозернові страви. Я п'ю багато води, зеленого чаю та фруктових настоїв. Однак дефекація відбувається лише вранці після вживання кави натщесерце (жах жахів!). Я боюся, що отримаю від цього виразки, але іншого шляху я не бачу! Крім того, мені доводиться масажувати живіт перед сном і вранці. Я використовую гормональну терапію циклопрогіновою, але лише півроку. До цього я не приймала жодних гормонів. Допоможіть! Про що це?
Потрібно діагностувати хронічний запор. З якоїсь причини спостерігається порушення моторики кишечника.
Може гіпотиреоз, стрес? Можливо, ваш раціон занадто низькокалорійний для вашого способу життя, занадто малий за обсягом і містить занадто багато твердих клітковин, занадто мало жиру, і калові маси не зміняться? Чи є погана бактеріальна флора в кишечнику? За умови стійкості до інсуліну та вегетаріанської дієти вуглеводи будуть переважати в їжі, і якими б вони не були, підшлункова залоза завжди буде перевантажена. На жаль, дієта, на мій погляд, повинна бути різноманітною.
Ви не вирішите свою проблему тут, в Інтернеті. Ви повинні відвідати свого лікаря загальної практики та направити до гастроентеролога та / або проктолога. З найкращими побажаннями.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
