Хороший день. Разом із друзями ми цього літа набрали кілька кілограмів - набрали близько 5 кілограмів. Що нам робити зараз, щоб якомога швидше повернутися до попередньої ваги? Будь-ласка дайте відповідь. Чи вигідно блювоту? Моніка
Чи вигідно блювоту? Абсолютно не. Викликання блювоти може призвести до руйнування емалі, раку стравоходу та інших серйозних розладів, навіть на психічній основі, таких як булімія або анорексія. Вам потрібно приблизно 5-10 тижнів, щоб зменшити 5 кг. Такий темп схуднення захистить вас від ефекту йо-йо. Будь ласка, виключіть зі свого раціону всі продукти, що спричинили набір ваги. Однак почнемо з визначення години їжі. Перерви між прийомами їжі не повинні бути коротшими за 3 години і не довшими за 4 години. Ви повинні з’їсти перший прийом їжі протягом 1,5 годин після пробудження, а останній - за 3 години до сну. Кожен прийом їжі повинен містити овочі, бажано сирі. Будь ласка, обмежте кількість фруктів до 200 г на день. Щодня випивайте 2 склянки знежиреного молока або іншого знежиреного молочного продукту і з’їдайте 80 г нежирного білого сиру. На вечерю рекомендую тушковане, варене, але не смажене м’ясо в кількості 120 г. Додайте в салати столову ложку оливкової олії (від цього жиру ви не жирітимете!) Виключіть з раціону смажені продукти, висококалорійні закуски, фаст-фуд. Звичайно, будь ласка, не тягніться до якоїсь чудодійної дієти, адже після її завершення ваша вага з цікавістю повернеться. Головне - змінити свої харчові звички.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Малгожата КруковськаЦентр освіти з питань схуднення та харчування "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590. Пам'ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря".
