Мені 20 років, зріст 160 см і 66 кг. Я хотів би схуднути до 55 кг, тому що хочу бути здоровим, хочу покращити власне самопочуття та зменшити проблеми з коліном, якими страждаю іноді. Я оцінюю свою мотивацію як дуже високу. Вже тиждень я намагаюся регулярно їсти, але сам не можу зрозуміти правильного меню. Як це повинно виглядати?
Привіт Каджу!
Ви можете дотримуватися дієти, яка саме вам підходить. Повна колекція дієт доступна на нашому веб-сайті www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Ви також можете поступово усувати помилки, які зробили до цього часу. Для цього потрібно знати, що ти робиш неправильно. Якщо ви не знаєте, прочитайте статті про найпоширеніші харчові помилки та перевірте, що стосується вас. Це приклад статті: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywiewien-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Сплануйте, як ви хочете їх усунути, що або хто може вам допомогти і що може вас зупинити. Чим більше ви підготуєтесь, тим краще зробите.
І останнє, але дуже ефективне - це звичайний спорт. Якщо у вас проблеми з колінами, перевірте, чи не буде для вас басейн.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
