Пийте МІНЕРАЛЬНУ ВОДУ, щоб втамувати спрагу

Найкраще втамовувати спрагу мінеральною водою. Наше здоров’я, стан шкіри та волосся та збереження стрункої фігури залежать від того, що і скільки ми п’ємо. Дізнайтеся, чому найкраще втамовувати спрагу мінеральною водою, не тільки в жарку погоду.

Мінеральна вода корисна для всіх. Його повинен пити кожен, а не лише для втамування спраги. Незважаючи на те, що мінеральна вода не забезпечує калорій, вона відповідає за транспорт поживних речовин до всіх клітин організму, забезпечує належний перебіг процесів травлення та виводить непотрібні продукти обміну речовин. Крім того, він регулює температуру тіла, зволожує слизові, суглоби та очні яблука.

Види бутильованої води:

• мінеральна - з глибоких підземних родовищ з однаковим хімічним складом,
• джерельце - з мілководних джерел, зі змінним мінеральним складом,
• стіл - штучно мінералізований.

Ми віддаємо перевагу першим, і понад 70% з нас купують негазовану воду. Це правда, що газована вода більш ефективно втамовує спрагу, вона також допомагає при нетравленні, але її не слід пити людям, які страждають захворюваннями кровоносної системи та верхніх відділів шлунково-кишкового тракту. СО2, що міститься в ньому, є для них найбільш шкідливим, оскільки підвищує кров'яний тиск. Це може спричинити оніміння пальців і ущільнення в грудях, а також гази та надмірне вироблення шлункового соку.

Наукові дослідження довели, що найкращою водою є середній та низький вміст мінеральних речовин (кальцію, магнію та калію), як мінеральної, так і джерельної води. Вони повинні містити невелику кількість натрію, оскільки його надлишок в організмі сприяє утворенню набряків і підвищенню артеріального тиску.

Середній поляк випиває 38 літрів мінеральної води на рік (для порівняння: француз - 82, бельгієць - 112 літрів). Це втричі більше, ніж у 1990-х, але все ще недостатньо. Найменше води п’ють жителі села та літні люди. Тим часом кожен повинен випивати не менше двох літрів рідини на день. Бажано мінеральну воду з низьким вмістом натрію.

Не перестарайтеся з газованими напоями та енергетичними напоями

Ми п’ємо все більше і більше барвистих підсолоджених газованих напоїв.Тим часом їх надлишок викликає метеоризм, а вміст цукру сприяє розвитку карієсу та ожиріння. Цей вид напоїв містить штучні барвники, консерванти та речовини, які не рекомендуються особливо людям із цукровим діабетом або захворюваннями травної системи (синдром подразненого кишечника, виразка тощо).

Енергетичні напої та ізотонічні напої стають все більш популярними. Їх п’ють люди, які регулярно займаються спортом, ведуть активний спосіб життя, а також важко працюють фізично. Енергетичні напої дають енергію та покращують концентрацію, тоді як ізотонічні напої доповнюють вітаміни та мінерали, які втрачаються в результаті потовиділення. Але багато з цих напоїв містять кофеїн, цукор, підсолоджувачі, вуглекислий газ, а також консерванти, штучні барвники та ароматизатори. Тому краще не пити їх занадто часто. Можливо, досить замінити їх водою, з’їсти шматочок чорного шоколаду або відпочити.

Фруктові та овочеві соки

Крім мінеральної води, слід пити фруктові та овочеві соки. Вони є не тільки смачними напоями, а й джерелом вітамінів та поживних речовин (вони найцінніші з м’якоттю плодів). Більшість соків містять вітаміни (зазвичай С, А і Е) і клітковину для поліпшення роботи травного тракту і зниження рівня холестерину. Морквяний та морквяно-фруктовий соки також є хорошим джерелом бета-каротину (тобто провітаміну А). Однак у соках, вичавлених зі свіжих фруктів, найбільше клітковини та вітамінів.

Хоча понад 80 відсотків. з нас кажуть, що вони люблять соки (найбільше апельсинових, яблучних та морквяних соків), тому ми п’ємо їх занадто мало. Поляк випиває 20 літрів соку на рік, німець п’є вдвічі більше, а французь - майже втричі. Це правда, що вони досить калорійні, тому склянки (100 ккал) на день цілком достатньо. Деякі люди розбавляють їх водою, оскільки вони занадто гострі, занадто кислі або просто занадто дорогі для них. У поєднанні з водою вони мають менше калорій, але також і менше поживних речовин. У нас популярні сиропи та нектари. Густіші і солодші за соки, вони більш калорійні. Ми п’ємо їх досить зрідка, зазвичай восени та взимку як додаток до чаю.
Морквяні соки є джерелом багатьох цінних поживних речовин, необхідних для підтримання організму в хорошому фізичному та психічному стані. Збагачені вітамінами, вони, природно, стають чудовим енергетичним «паливом» для кожного.

щомісяця "Zdrowie"