Зимова депресія турбує багатьох людей на рубежі року. Погіршення погоди, відсутність світла, коротший день ... все це змушує нас відчувати дратівливість, погіршення настрою та повну відсутність енергії. Але чи є зимова депресія лише сезонним недугою? Які симптоми зимової депресії повинні почати турбувати нас?
Зимова депресія - це не міф, а реальне явище, яке стає все більш поширеним у розвинутих суспільствах. Більшість проблем, пов’язаних з депресією, виявляються на початку осені, коли нестача світла та погіршення погоди дають про себе знати. Як можна вчасно уникнути розвитку зимової депресії? Чи потрібно лікування зимової депресії? Ми радимо вам, як боротися з зимовою депресією. Перш за все: швидко розпізнати блеф, який нас охоплює.
Симптоми зимової депресії
Найхарактернішими симптомами зимової депресії є:
- апатія і смуток
- роздратування
- темні думки
- зниження самооцінки
- труднощі з концентрацією уваги
- порушення апетиту
- втома або м’язові болі
Лікування зимової депресії
Існує багато ідей для лікування зимової депресії. Від трав (звіробій, хміль, шипшина, розмарин, лайм, лаванда та інші допоможуть при депресії) до опромінення лампами та регулярних фізичних вправ.
Обов’язково прочитайте: домашні засоби для боротьби із зимовою депресією
Багато людей, які страждають на зимову депресію, хвалять фізичні вправи та фототерапію на шляху її подолання. Також варто урізноманітнити свій раціон, включаючи продукти, які можуть зміцнити організм і прогнати відчуття постійної втоми.
Читати: Обід при сезонній депресії
Зимова депресія: тривожні симптоми ...
Якщо ваше нездужання триває тривалий час, ви відчуваєте все більшу безглуздість у житті, злість чи занепокоєння, відмовляєтесь від своїх повсякденних обов’язків, можливо, у вас зимова депресія, і пора відвідати фахівця, який перевірить, чи зимова депресія була лише першою ознакою набагато серйозніші нездужання.
Читайте також: Що їсти, щоб поліпшити настрій? Тест на дієту на осінню депресію: чи є у вас депресія?
