Мені 28 років, я маю двох дітей і важу 49 кг. Я була обережна з вагітності (майже 2 роки) і намагаюся змусити себе їсти. Я зосереджуюсь на білках і вуглеводах. Але я не можу постійно набирати вагу, і я хотів би важити понад 50 кг. Що я можу зробити, щоб набрати вагу?
Жири - це найбільш енергійний продукт. Простим способом, не суттєво збільшуючи об’єм їжі, можна збільшити їх калорійність. Пропоную додавати насіння, насіння, горіхи та оливкову олію до круп та салатів. Налийте на хліб оливкову олію або намажте песто. В якості закусок використовуйте горіхи, мигдаль та сухофрукти. Ви також можете зробити бруски з горіхів і фруктів, склеєних медом. Також варто перевірити, чому ви не можете набрати вагу. Це генетика, чи це надмірна активність щитовидної залози, проблеми з всмоктуванням або просто занадто низький енергетичний баланс?
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
