Нестача ваги та великий живіт

Приблизно чотири місяці я почав накопичувати на животі великі скупчення жиру. Мене це турбує. По-перше, це неестетично, а по-друге, незручно (наприклад, на уроках фізичної культури в школі з вигинами). Мій ІМТ в нормі - 20,7. Зріст 180 см, вага 67 кг. Я харчуюсь 3 - 5 прийомів на день - середніми порціями. Іноді я буду їсти батончик, але це без цукру. Я не п’ю колу, не їм шкідливу їжу. Я щодня катаюсь на велосипеді. Я роблю 5-10 км і ходжу в теніс 1-2 рази на тиждень. Що робити, щоб жир на животі зник? (Деякі кажуть, що сухарі мені допоможуть, інші - ні. Я читав, що різка дієта в моєму віці недоцільна.)

Я уявляю великі скупчення жиру як обхват талії не менше 80 см.Якщо це так, і ви можете відчути грудочки жиру, стискаючи складку жиру, варто звернутися до педіатра, який допоможе вам зменшити масу тіла. Однак я не можу це уявити, оскільки ваші параметри здаються ідеальними. Я пропоную вам розглянути, що змінилося у вашому харчуванні та фізичній активності, що з’явився живіт. Що я можу вам порекомендувати, це швидка ходьба 5 разів на тиждень або м’який біг 50 хвилин, а потім хрускіт. У своєму раціоні, будь ласка, виключайте все з пшениці, білого борошна, тобто легкого хліба, макаронних виробів. Намагайтеся, щоб у кожному прийомі їжі було багато різних овочів. Удачі!

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на