Дієта з Уолл-стріт Хізер Бауер для зайнятих. Принципи та наслідки дієти з Уолл-стріт

Дієта Хізер Бауер з Уолл-стріт - дієта для схуднення, розроблена для перевтомлених та зайнятих людей, які хочуть схуднути, але не мають часу готувати здорову їжу та рахувати калорії, а їдять переважно поза домом. Завдяки цьому ви дізнаєтесь, що можна без страху їсти під час ділової зустрічі в ресторані, делегації, на діловій вечірці або просто сидіти цілий день за своїм столом. Перевірте дієту з Уолл-стріт.

Дієта Хізер Бауер з Уолл-стріт - дієта для схуднення, розроблена для перевтомлених та зайнятих людей, які хочуть швидко, ефективно та легко схуднути, але не мають часу готувати здорову їжу та рахувати калорії, а їдять переважно поза домом.

Правила дієти Хізер Бауер з Уолл-стріт

1. СНІДАНОК - без нього не слід виходити з дому, оскільки це основа меню. Якщо ви не можете з’їсти його перед тим, як піти на роботу, зробіть це, як тільки дійдете до офісу. Першим прийомом їжі протягом дня може бути, наприклад, мюслі з молоком (2% і менше) або фруктовий салат і 2 яйця, зварені круто, бутерброд з арахісовим маслом і половина банана.

2. СМАКСИ - між прийомами їжі можна їсти шматочки фруктів, знежирений йогурт, низькокалорійний жовтий сир. Уникайте солодких та солоних закусок з торгового автомата.

3. ОБІД - обідній час на роботі є проблемою для людей, які сидять на дієті. Тоді найпростіше дотягнутися до солодких булочок або готових бутербродів. Це помилка, яка може повернути вам початкову вагу. На обід краще з’їсти салат з тунцем, куркою або індичкою (але без майонезу). Якщо поруч є бар (а в районі офісних будівель їх повинно бути багато), ви можете замовити суп - без вершків, але, наприклад, з куркою.

4. ВЕЧЕРЯ В ДОМАХ - після повернення додому втома бере верх. Тоді найпростіше наповнити шлунок чимось нездоровим. Ось чому непогано запастися низькокалорійними, здоровими замороженими стравами, які потім можна розігріти за кілька хвилин. Ви також можете швидко запекти рибу у фользі (це займе кілька хвилин) і з’їсти її з овочевим салатом, який ви купили.

Дієта Хізер Бауер з Уолл-стріт - що їсти у відрядженні?

Під час відрядження дуже важко забезпечити регулярне харчування, особливо коли переліт на літаку, водінні автомобілем чи поїздом займає кілька годин. На жаль, занадто довга перерва між послідовними прийомами їжі не робить хорошого впливу на процес схуднення. Щоб виправити це, візьміть з собою енергетичну плитку або, наприклад, шматок сиру, фрукти, салати та овочеві соки. Ні в якому разі не можна пакувати солодощі в дорожню сумку. Уникайте зазвичай несмачної та нездорової їжі, яку подають авіакомпанії.

Дієта Хізер Бауер з Уолл-стріт - що їсти в готелі?

Перебуваючи в готелі, вам також слід звертати увагу на те, що ви їсте. Найбільшою спокусою є готельний міні-бар, який спонукає вас тягнутися до алкоголю, а отже, і організму засвоювати порожні калорії.

Дієта Хізер Бауер з Уолл-стріт - що їсти під час ділового обіду?

План схуднення може зіпсувати ваш робочий обід, особливо якщо ви запрошуєте вас. Це означає, що ви оплачуєте рахунок. Тоді не доречно обмежувати своє замовлення, оскільки така поведінка може сприйматися як жадібність. Що робити в такій ситуації? Вам слід замовити страви, що містять рекомендовані в раціоні продукти, наприклад, багату та дієтичну курячу грудку з букетом овочів.

Дієта Хізер Бауер з Уолл-стріт - що їсти під час ділової вечері?

Ділова вечеря в ресторані також може стати проблемою для тих, хто сидить на дієті, особливо з нагоди підписання контракту, оскільки це більш офіційно. Цей тип вечері зазвичай починається з легкого аперитиву, потім на столі з’являються закуски, щоб збудити апетит, потім суп, основне блюдо і, нарешті, десерт. Більше того, під час вечері роблять тости з калорійним вином. Тоді непогано прочитати меню ресторану (з листівки чи веб-сайту), до якого вас запросили. Завдяки цьому можна буде вибрати страву, яка не буде негативно впливати на вагу.

Дієта Хізер Бауер з Уолл-стріт - що їсти на коктейльній вечірці?

Спокусою є також ділові вечірки, де т. Зв Шведський фуршет. На жаль, суть коктейльної вечірки - це печиво, бутерброди, невеликі закуски (зазвичай калорійні) та різноманітні калорійні спирти. Щоб час від часу не заходити в іншу миску і постійно пробувати щось нове, перед виходом слід з’їсти невелику їжу. Щоб уникнути непотрібних калорій у вигляді алкоголю, попросіть на вечірці напою, який можна наповнити кубиками льоду і повільно пити протягом вечора. Хороша новина полягає в тому, що коктейльна вечірка - це єдина вечірка, на яку ви можете піти раніше, тож скористайтеся цією можливістю.