Цитрусові - неперевершений союзник у детоксикації організму. Крім того, очищаюча фруктова дієта багата на вітаміни та мікроелементи, які чудово підходять для шкіри. Однак ананас має найбільшу користь для схуднення серед усіх цитрусових.
Очищаюча фруктова дієта, а особливо цитрусова дієта, не вимагає від вас великих жертв. Усім нам час від часу їсти фрукти. Зазвичай таке бажання виникає після наших традиційних свят чи інших випадків переїдати. Тоді організм сам собі говорить, що йому потрібно для ефективного позбавлення від непотрібних продуктів обміну речовин. І для цієї мети ідеально підходять фрукти, адже крім вітамінів та мікроелементів, що підтримують організм, вони містять розчинні фракції клітковини - пектини, які сприяють очищенню кишечника від залишків їжі, одночасно знижуючи рівень холестерину в крові. Що стосується очищення організму, фахівці особливо рекомендують цитрусові, оскільки, на відміну від інших фруктів, вони мають здатність зв’язувати токсичні метали (включаючи кадмій, мідь та свинець), а потім виводити їх з організму.
Читайте також: Полунична дієта - чи можна схуднути, вживаючи полуницю? Дієта на літо - простіше схуднути влітку Грейпфрут: цілющі та схудливі властивості грейпфрутів
Одноденна фруктова дієта може бути одноманітною
Протягом дня ви будете їсти лише цитрусові, пити соки та воду, тому фруктова дієта може бути для когось досить виснажливою. Тож краще підготуватися до цього - взяти перерву або зробити це на вихідних. Не плануйте робити в цей час великих фізичних навантажень - ви можете почуватися трохи слабкими. Крім того, у вас може бути неприємний запах з рота, а у деяких навіть можуть виникати головні болі.
ВажливоЦитрусові аромати
Тут нічого приховувати, ви можете відчути голод на цитрусовій дієті. Але що цікаво, це, мабуть, не зіпсує вам гарного настрою. Чому? Тому що цитрусові олії мають ароматерапевтичні властивості!
Лимон стимулює дію, а з іншого боку, він заспокоює нервову напругу і усуває психічну тяжкість. Апельсин, навпаки, діє заспокійливо, заспокоює занепокоєння, нервову напругу та безсоння.
Перш ніж дотримуватися очищувальну фруктову дієту
Якщо ви страждаєте будь-яким хронічним захворюванням, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як дотримуватися цієї дієти. Якщо ви свіжі від інфекції або в процесі зараження, вам краще не переходити до меню очищення на даний момент. І нехай вас не спокушає перспектива забезпечити організм цитрусовими з високою дозою вітаміну С, що насправді підвищує імунітет. Під час зараження та відразу після його завершення організм потребує легкої, але різноманітної дієти, яка крім вітамінів також забезпечить йому зміцнення вуглеводів та білків. Настане час очищення, коли ви повністю відновите свої сили.
Робіть це обов’язковоВаше меню
Сніданок
склянка апельсинового або грейпфрутового соку »Другий сніданок - склянка апельсинового або грейпфрутового соку, 3-4 скибочки (товщиною 1 см) свіжого ананаса
Вечеря
фруктовий салат
Чай
склянку апельсинового соку і 3-4 скибочки (товщиною 1 см) свіжого ананаса
Вечеря
фруктовий салат з грейпфрута, мандарину та ківі, скроплений соком одного апельсина
Ви повинні пити багато води в той день, коли дотримуєтеся дієти
Щоб зробити цитрусову дієту більш ефективною, з’їжте напередодні на вечерю порцію (150 г) м’яса, щедро скропленого лимонним соком. Важливо їсти таку страву безпосередньо перед сном, оскільки білок і вітамін С, що містяться в ній, стимулюватимуть соматотропін - гормон, який виробляється тільки вночі і відповідає за спалювання жиру.
Як і інші моноелементи, цитрусові також можуть викликати зневоднення. Ось чому потрібно постійно пити багато води - випивати протягом дня невеликими ковтками 2 літри рідини (середньо мінералізована вода, фруктові чаї, свіжовичавлені цитрусові соки).
